ضرورت تغذیه سالم پس از 40سالگی در زنان
در زنان به‌ویژه پس از ۴۰سالگی،شرایط بدن تغییرات زیادی می‌کند و مشکلات متابولیسمی و هورمونی در این زمان افزایش می‌یابد.
برخی توصیه‌های تغذیه‌ای برای حفظ سلامت زنان در این دوره عبارتند از:
نوشیدن آب کافی: زنان باید روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشند تا رطوبت و زیبایی پوست خود را حفظ کنند.
دریافت کلسیم: بعد از ۴۰سالگی، تراکم استخوان‌ها به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می‌یابد و خوردن تخم‌مرغ، شیر و محصولات لبنی توصیه می‌شود.
دریافت ویتامین D: ماهی، تخم‌مرغ و گوشت برای دریافت ویتامین D بخورید.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات: برای جلوگیری از افزایش وزن باید سعی کنید غذاهایی با کالری کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید.
گنجاندن آهن کافی در رژیم غذایی: غذاهای سرشار از آهن را به رژیم غذایی خود
اضافه کنید./ ایسنا
برخی توصیه‌های تغذیه‌ای برای حفظ سلامت زنان در این دوره عبارتند از:
نوشیدن آب کافی: زنان باید روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشند تا رطوبت و زیبایی پوست خود را حفظ کنند.
دریافت کلسیم: بعد از ۴۰سالگی، تراکم استخوان‌ها به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می‌یابد و خوردن تخم‌مرغ، شیر و محصولات لبنی توصیه می‌شود.
دریافت ویتامین D: ماهی، تخم‌مرغ و گوشت برای دریافت ویتامین D بخورید.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات: برای جلوگیری از افزایش وزن باید سعی کنید غذاهایی با کالری کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید.
گنجاندن آهن کافی در رژیم غذایی: غذاهای سرشار از آهن را به رژیم غذایی خود
اضافه کنید./ ایسنا
