احتمالا سررسیدی كه در آن كار روزانه خود را یادداشت میكنید، پر از كارهای مختلف، تماسها، جلسات و قرار ملاقاتهایی است كه باید در آنها شركت كنید. اما یادتان باشد در میان این حجم كاری شدید، باید حتما برای زنگ تفریحهایتان هم جایی باز كرده و از قبل برنامهریزی كنید.
زمان مشخصی را برای ناهار و استراحتهای میان روز در برنامه خود قرار دهید. اگر این كار را نكنید در كار غرق میشوید و زمان از دستتان خارج میشود. شاید فكر كنید انجام دادن بهموقع كارتان خیلی مهمتر از یك روز غذا نخوردن است. اما اگر اهمیتی به این موضوع ندهید پس از مدت كوتاهی این وضعیت به عادت كاریتان تبدیل میشود. شاید حس كنید كه پس از مدتی بدن عادت میكند كه بدون وقفه كار كند، اما پس از مدت كوتاهی با اثرات سوء این عادت نادرست مواجه خواهید شد.
برای زمان استراحتتان نیز از قبل برنامهریزی داشته باشید. در زمان استراحت باید كاری انجام دهید كه بتواند انرژی شما را مجددا بازیابی كند. بر اساس ویژگیهای روحیتان برای این بازیابی تصمیم بگیرید. خوردن میانوعده، قدم زدن، كمی نرمش كردن و... از جمله مواردی است كه میتواند انرژیتان را بالا ببرد.