دویدن روزانه استرس‌تان را كم می‌كند
یك مطالعه جدید نشان می‌دهد دویدن، تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوكامپ مغز كه بخش مربوط به یادگیری و حافظه است، كاهش می‌دهد. بررسی‌ها نشان می‌دهد دویدن روزانه با میانگین مسافت پنج كیلومتر می‌تواند فرد را از استرس نجات داده و همچنین از حافظه محافظت كند.در مطالعات قبلی ارتباط ورزش منظم با تقویت قدرت مغز و سلامت عمومی ذهن و روان اثبات شده است. در درون هیپوكامپ مغز، ایجاد خاطره و یادآوری آن زمانی روی می‌دهد كه سیناپس‌ها یا اتصالات بین نورون‌ها به مرور زمان تحكیم شود. این فرآیند تقویت و استحكام سیناپسی LTP (تقویت درازمدت) نامیده می‌شود. استرس طولانی‌مدت یا حاد موجب تضعیف این سیناپس‌ها می‌شود كه در نتیجه LTP كاهش یافته و در نهایت بر حافظه تاثیر می‌گذارد./ مهر