هنگام كمردرد به كارهایتان ادامه دهید!
سیستم عصبی ما می‌تواند درد را در هرزمانی متناسب با شرایط تنظیم كند. اگر بیماری درد زیادی در كمرش احساس می‌كند ممكن است ناشی از حساسیت بیش از حد سیستم عصبی باشد در حالی‌كه اسپاسم یا آسیب اولیه بهتر شده باشد. جراحی هم یك روش برداشتن فشار از روی ریشه عصبی یا نخاع محسوب می‌شود و به ندرت ضروری خواهد شد.
در اغلب موارد بیمار می‌تواند با فعال نگه داشتن خود و شناخت بهتر ماهیت درد و عوامل ایجاد‌كننده و تشدید‌كننده آن، شرایط را به سوی بهبود آن و كاهش ناتوانی سوق دهد. مطالعات نشان داده است نتایج درمان‌های جراحی ستون فقرات در میان‌مدت و دراز‌مدت از فیزیوتراپی و تمرین درمانی بهتر نبوده است. بسیاری از مردم معتقدند كوله‌پشتی‌های سنگینی كه دانش‌آموزان حمل می‌كنند علت كمردرد آنهاست، در حالی كه نكته عجیب اینجاست، تحقیقات پزشكی هیچ ارتباطی میان وزن كوله‌پشتی و بروز كمردرد در دانش‌آموزان پیدا نكرده‌اند.
برخلاف تصور عامه مردم، هیچ وضعیت ثابتی در نشستن مفید نیست. ممكن است برخی با صاف نشستن درد بیشتری احساس كنند و برخی دیگر با قوز كردن احساس سوزش در ناحیه پشت خود داشته باشند.
بسیاری از افراد مبتلا به كمردرد با یك وضعیت بی‌حركت مثل صاف و مستقیم نشستن عادت می‌كنند به طوری كه هیچ تغییری هنگام نشستن در این وضعیت ایجاد نمی‌كنند و این می‌تواند علائم آنها را تشدید كند. بهتر است كه این بیماران نحوه نشستن و تحرك را از فیزیوتراپیست خود یاد بگیرند.
بلند كردن و خم شدن نیز اشكالی ندارد. مردم فكر می‌كنند با بروز كمردرد باید از این حركات و چرخش كمر اجتناب كنند. تحقیقات علمی فیزیوتراپی این تصور را تأیید نمی‌كند. البته باید توجه داشت چنین بیمارانی نباید كارهایی شدیدتر و با تحركی بیشتر از كارهای روزمره قبلی خود انجام دهند و بلند كردن وزنه بیش از تحمل بدنیشان درد و آسیب را بیشتر خواهد كرد.
به‌طور شایع مشاهده می‌شود كه با شروع كمردرد به خصوص در چند روز اول، حركات و فعالیت‌ها به‌شدت تغییر پیدا می‌كنند. بسیاری از بیماران بعد از یك دوره كمردرد الگوی فعالیت‌ها و حركاتشان به علت ترس و نگرانی تغییر می‌كند. متأسفانه آنها باور پیدا می‌كنند كه انجام فعالیت‌ها به شیوه قبل برایشان خطرناك است. این تغییر مطلوب نبوده و در دراز‌مدت سبب بروز آسیب بیشتر به ستون فقراتشان می‌شود.
