‭  ‬برای‭ ‬زنگ‭ ‬تفریح‭ ‬برنامه‎‌ریزی‭ ‬كنید

‭  ‬برای‭ ‬زنگ‭ ‬تفریح‭ ‬برنامه‎‌ریزی‭ ‬كنید

احتمالا‭ ‬سررسیدی‭ ‬كه‭ ‬در‭ ‬آن‭ ‬كار‭ ‬روزانه‭ ‬خود‭ ‬را‭ ‬یادداشت‭ ‬می‌كنید،‭ ‬پر‭ ‬از‭ ‬كارهای‭ ‬مختلف،‭ ‬تماس‌ها،‭ ‬جلسات‭ ‬و‭ ‬قرار‭ ‬ملاقات‌هایی‭ ‬است‭ ‬كه‭ ‬باید‭ ‬در‭ ‬آنها‭ ‬شركت‭ ‬كنید‭. ‬اما‭ ‬یادتان‭ ‬باشد‭ ‬در‭ ‬میان‭ ‬این‭ ‬حجم‭ ‬كاری‭ ‬شدید،‭ ‬باید‭ ‬حتما‭ ‬برای‭ ‬زنگ‭ ‬تفریح‌هایتان‭ ‬هم‭ ‬جایی‭ ‬باز‭ ‬كرده‭ ‬و‭ ‬از‭ ‬قبل‭ ‬برنامه‌ریزی‭ ‬كنید‭.‬

زمان‭ ‬مشخصی‭ ‬را‭ ‬برای‭ ‬ناهار‭ ‬و‭ ‬استراحت‌های‭ ‬میان‭ ‬روز‭ ‬در‭ ‬برنامه‭ ‬خود‭ ‬قرار‭ ‬دهید‭. ‬اگر‭ ‬این‭ ‬كار‭ ‬را‭ ‬نكنید‭ ‬در‭ ‬كار‭ ‬غرق‭ ‬می‌شوید‭ ‬و‭ ‬زمان‭ ‬از‭ ‬دستتان‭ ‬خارج‭ ‬می‌شود‭. ‬شاید‭ ‬فكر‭ ‬كنید‭ ‬انجام‭ ‬دادن‭ ‬به‌موقع‭ ‬كارتان‭ ‬خیلی‭ ‬مهم‌تر‭ ‬از‭ ‬یك‭ ‬روز‭ ‬غذا‭ ‬نخوردن‭ ‬است‭. ‬اما‭ ‬اگر‭ ‬اهمیتی‭ ‬به‭ ‬این‭ ‬موضوع‭ ‬ندهید‭ ‬پس‭ ‬از‭ ‬مدت‭ ‬كوتاهی‭ ‬این‭ ‬وضعیت‭ ‬به‭ ‬عادت‭ ‬كاری‌تان‭ ‬تبدیل‭ ‬می‌شود‭. ‬شاید‭ ‬حس‭ ‬كنید‭ ‬كه‭ ‬پس‭ ‬از‭ ‬مدتی‭ ‬بدن‭ ‬عادت‭ ‬می‌كند‭ ‬كه‭ ‬بدون‭ ‬وقفه‭ ‬كار‭ ‬كند،‭ ‬اما‭ ‬پس‭ ‬از‭ ‬مدت‭ ‬كوتاهی‭ ‬با‭ ‬اثرات‭ ‬سوء‭ ‬این‭ ‬عادت‭ ‬نادرست‭ ‬مواجه‭ ‬خواهید‭ ‬شد‭. ‬

برای‭ ‬زمان‭ ‬استراحتتان‭ ‬نیز‭ ‬از‭ ‬قبل‭ ‬برنامه‌ریزی‭ ‬داشته‭ ‬باشید‭. ‬در‭ ‬زمان‭ ‬استراحت‭ ‬باید‭ ‬كاری‭ ‬انجام‭ ‬دهید‭ ‬كه‭ ‬بتواند‭ ‬انرژی‭ ‬شما‭ ‬را‭ ‬مجددا‭ ‬بازیابی‭ ‬كند‭. ‬بر‭ ‬اساس‭ ‬ویژگی‌های‭ ‬روحی‌تان‭ ‬برای‭ ‬این‭ ‬بازیابی‭ ‬تصمیم‭ ‬بگیرید‭. ‬خوردن‭ ‬میان‌وعده،‭ ‬قدم‭ ‬زدن،‭ ‬كمی‭ ‬نرمش‭ ‬كردن‭ ‬و‭... ‬از‭ ‬جمله‭ ‬مواردی‭ ‬است‭ ‬كه‭ ‬می‌تواند‭ ‬انرژی‌تان‭ ‬را‭ ‬بالا‭ ‬ببرد‭. ‬

ضمیمه نوجوانه