این نکته ثابت شده که کمبود منیزیم می‌تواند سبب افسردگی، اختلالات رفتاری، سردرد، گرفتگی عضلات، تشنج، روان‌پریشی و تحریک‌پذیری شود. به گفته محققان تمامی این وضعیت‌ها، با دریافت کافی منیزیم قابل بهبود است. مطالعات نشان داده‌ که مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل‌های این ماده معدنی، شما می‌توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید.

مولتی‌ویتامین بدون دلیل  ممنوع!
مولتی ویتامین‌ها، رایج‌ترین مکمل‌های غذایی هستند که در سراسر جهان از آنها استفاده می‌کنند. محبوبیت آنها به‌ویژه در دهه‌های گذشته به‌شدت افزایش یافته است. برخی افراد بر این باورند مولتی ویتامین ها سلامت بدن را تضمین و  کمبود مواد مغذی را جبران می‌کنند و حتی خطر بیماری های قلبی را کاهش می‌دهند. اما براساس مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشگاه جانز هاپکینز انجام شده و از طریق سالنامه طب داخلی در دسترس علاقه‌مندان قرار گرفته است، مولتی‌ویتامین‌ها خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، زوال عقل یا مرگ زودرس را کاهش نمی‌دهد. درواقع محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مکمل‌های ویتامین ای و بتاکاروتن، بیش از آن‌که سودرسان باشد مضر است، به‌خصوص در دوزهای بالا. به نظر می‌رسد که با استناد به این پژوهش، مصرف مولتی‌ویتامین‌ها نباید بخشی از روال سلامتی هر روز ما باشد؛ موضوعی که متخصصان تغذیه هم بر آن اتفاق نظر دارند.