کسانی که خواسته‌ها و نیازهای دیگران را همواره در اولویت قرار می‌دهند و به خودشان توجه چندانی ندارند معمولا گرفتار این وضعیت می‌شوند، حال آن‌که خودمراقبتی یک اصل اساسی و مقدمه‌ای ضروری برای مراقبت از دیگران است. اگر ما همواره دیگران را در اولویت‌های کاری و فکری خود قرار دهیم خیلی زود از خودمان غافل می‌شویم و روحیه مثبت‌مان را از دست می‌دهیم و دچار خستگی روانی می‌شویم. پس برای این‌که با چنین وضعیتی مواجه نشویم باید چند راهکار ساده را در برنامه زندگی‌مان بگنجانیم.  یکی از اصول خودمراقبتی، داشتن تغذیه سالم است؛ مهم‌تر از آن نیز با تمرکز غذا خوردن. در واقع ما باید برای تغذیه خود وقت بگذاریم نه این که فقط برای سیر شدن، تلاش کنیم. ما همچنین به محیطی آرام و فضایی دنج نیاز داریم که می‌تواند خانه خودمان باشد. داشتن خانه‌ای آرام و امن برای تجدید‌قوا بسیار کمک‌کننده است. در این خانه دنج می‌توانیم کتاب خواندن را در دستور کار قرار دهیم و با مطالعه مطالب مورد علاقه‌مان، روحیه مثبت را در خودمان تقویت کنیم. اگر در کنار همه مشغله‌های زندگی عادت کنیم که چیزی خلق کنیم نیز در مسیر خودمراقبتی قرار گرفته‌ایم، حتی اگر این خلق کردن در حد پخت یک غذای جدید یا خلق یک اثر هنری کوچک مثلا یک دستبافته باشد.