خودمراقبتی در زمستان
اگرهمیشه از سلامت جسم و جان‌تان مراقبت می‌کردید، این زمستان بیشتر این کار را انجام بدهید.
کارشناسان بهداشت روان می‌گویند توجه بیشتر به اقدامات حتی کوچک برای مراقبت از خود، یعنی هر کاری که برای حفظ سلامت جسمی و روانی انجام می‌دهید، رفتاری ایده‌آل است که در روزهای سرد زمستان، کاربرد بیشتری دارد. درواقع آنها معتقدند خاصیت فصل سرد زمستان می‌طلبد خودمراقبتی بیشتری داشته باشیم برای همین هم توصیه‌هایی برای این کار ارائه کرده‌اند. مثلا این‌که آنها معتقدند درست است که هوای سرد و خطر ابتلا به بیماری‌های فصلی، باعث می‌شود بیشتر و طولانی‌تر در خانه بمانیم اما یادتان باشد که طولانی‌ماندن در خانه برای بسیاری از افراد استرس‌زاست. پس با کمی تغییر در روال روزانه‌تان، سعی کنید زندگی‌تان را با ماه‌های سردتر و تاریک‌تر تطبیق دهید و اگر می‌توانید از نفس کشیدن در هوای اول صبح غافل نشوید.
ازطرف دیگر، برنامه خواب‌تان را دریابید که بسیاری از بیماری‌ها مثل فشار خون، قند خون بالا، چاقی و... با الگوی خواب نامنظم ارتباط مستقیم دارد. برای دوری از افسردگی در این فصل، بهتر است صبح‌ها پرده خانه را کنار بکشید و تماشای آسمان و آفتاب زمستانی را از خودتان دریغ نکنید که باعث حفظ ریتم طبیعی شبانهروزی بدن شما می‌شود. از مصرف میان‌وعده‌های سالم و طبیعی مانند سبزیجات، آجیل و... هم غافل نشوید که تاثیر مثبتی در سبک زندگی‌تان خواهد داشت.
ازطرف دیگر، برنامه خواب‌تان را دریابید که بسیاری از بیماری‌ها مثل فشار خون، قند خون بالا، چاقی و... با الگوی خواب نامنظم ارتباط مستقیم دارد. برای دوری از افسردگی در این فصل، بهتر است صبح‌ها پرده خانه را کنار بکشید و تماشای آسمان و آفتاب زمستانی را از خودتان دریغ نکنید که باعث حفظ ریتم طبیعی شبانهروزی بدن شما می‌شود. از مصرف میان‌وعده‌های سالم و طبیعی مانند سبزیجات، آجیل و... هم غافل نشوید که تاثیر مثبتی در سبک زندگی‌تان خواهد داشت.