شادابی در روزهای سردسال چطور و چگونه؟
با آغاز زمستان در اکثر نقاط نیمکره شمالی هوا سردتر و بیرون رفتن و لذت بردن از هوای تازه دشوارتر می‌شود. این شرایط برای میلیون‌ها نفر که خارج از منزل و در هوای آزاد ورزش می‌کنند، می‌تواند مشکل‌آفرین باشد.
دکتر الکسیس کالوین، استاد جراحی ارتوپدی در سامانه سلامت در نیویورک، نکاتی را برای ورزش کردن در فضای باز یادآور شده است؛ مثلا این‌که پوشیدن لباس مناسب، باید در اولویت هر فعالیتی باشد. او می‌گوید برای فعالیت‌های زمستانی، لایه‌بندی لباس به سازگاری با تغییرات بدن هنگام گرم کردن اولیه، توجه به رطوبت و دفع آن هنگام تعریق و محافظت در برابر باد، برف، باران و سرما کمک می‌کند. در مرحله بعدی، وضعیت آب و هوا را چک کنید و اگر در سردترین روز هفته یا ماه هستید، بهتر است گرم کردن اولیه را در خانه انجام بدهید وپس ازبیرون آمدن از خانه، بینی و دهان را با ماسک یا شال بپوشانید. درواقع کالوین معتقد است باید بدن خود را قبل از خروج از منزل گرم و آماده صرف انرژی در هوای سرد بیرون از خانه‌کنید. علاوه بر آن کالوین می‌گوید اگر برای تمرین کامل انگیزه ندارید، به پیاده‌روی طولانی بروید:« اگر در جایی زندگی می‌کنید که برف زیادی می‌بارد، بکوشید از امکانات طبیعت استفاده کنید. از این فرصت استفاده کرده و نوع جدیدی از تمرین را بیازمایید، مانند دویدن در طبیعت، اسکی یا پاتیناژ روی یخ.»