نوعی خودمراقبتی و موثر برای کسانی که بیشتر از مغز و ذهن خود کار می‌کشند و مستعد حواس‌پرتی و بی‌تمرکزی هستند. علوم اعصاب نشان می‌دهد مغز انسان به حدی شلوغ است که بسیار مستعد حواس‌پرتی است وسکوت، فرصتی برای تمرکز بیشتر و بیرون راندن افکار مزاحم و حواس‌پرت‌کن است. البته حین سکوت به نوعی افراد با خود و درون‌شان به گفت‌وگو می‌پردازند و این، یکی از راه‌های خوب برای درک بهتر احساسات است که شاید به شناخت بیشتر از خود نیز منجر می‌شود. از طرفی گوش کردن یکی از راه‌های مناسب برای ارتباطی مؤثر است وهمین سکوت و گوش کردن به طرف مقابل می‌تواند باعث ایجاد حس همدلی بیشترشود. اگر افراد در طول روز برنامه مشخص و منظمی را برای خلوت کردن و سکوت در نظر بگیرند، قطعا کارایی مغزشان را افزایش می‌دهد.باوجودی که شاید زندگی‌های امروزه خیلی اجازه خلوت وسکوت را به ما ندهد اما تاثیرات این کارطبق مطالعات صورت گرفته در این زمینه به کاهش نشانه‌های اضطراب، افسردگی وسایر بیماری‌های مرتبط با ذهن وروان منجر می‌شود.