توصیه‌های طب سنتی برای کاهش اشتها
1- سبزیجات پیش از غذا: مثلا استفاده از سالاد کاهو پیش از صرف غذای اصلی می‌تواند باعث پرخوری بیش از حد شود
2- انتخاب بشقاب کوچک: بشقاب بزرگ‌تر، نیاز به غذای بیشتر هم دارد، بنابراین یک بشقاب کوچک‌تر به‌طور طبیعی باعث خواهد شد غذای کمتری بخورید
3- مصرف فیبر: مواد فیبر‌دار مانند میوه‌ها، حبوبات، غلات، آجیل و دانه‌ها به‌واسطه آبی که دارد، حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند و احساس سیری به وجود می‌آورد
4- تخم مرغ بخورید: تخم‌مرغ یکی از بهترین غذاهایی است که برای کاهش اشتها باید در برنامه غذایی گنجاده شود، چون با مقدار کالری بسیار کم، احساس سیری می‌کنید
5- سیر نشوید: پیش از سیرشدن، از غذا خوردن دست بکشید؛ اقدامی که اگر به عادت تبدیل شود به مرور زمان، معده را کوچک خواهد کرد
6- آب بنوشید: کمبود آب بدن ممکن است به کم‌انرژی بودن، بد شدن خلق و خو و کاهش عملکرد منجر شود که فرد را دچار این اشتباه کند که گرسنه است
2- انتخاب بشقاب کوچک: بشقاب بزرگ‌تر، نیاز به غذای بیشتر هم دارد، بنابراین یک بشقاب کوچک‌تر به‌طور طبیعی باعث خواهد شد غذای کمتری بخورید
3- مصرف فیبر: مواد فیبر‌دار مانند میوه‌ها، حبوبات، غلات، آجیل و دانه‌ها به‌واسطه آبی که دارد، حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند و احساس سیری به وجود می‌آورد
4- تخم مرغ بخورید: تخم‌مرغ یکی از بهترین غذاهایی است که برای کاهش اشتها باید در برنامه غذایی گنجاده شود، چون با مقدار کالری بسیار کم، احساس سیری می‌کنید
5- سیر نشوید: پیش از سیرشدن، از غذا خوردن دست بکشید؛ اقدامی که اگر به عادت تبدیل شود به مرور زمان، معده را کوچک خواهد کرد
6- آب بنوشید: کمبود آب بدن ممکن است به کم‌انرژی بودن، بد شدن خلق و خو و کاهش عملکرد منجر شود که فرد را دچار این اشتباه کند که گرسنه است