ارتباط ورزش و سلامت مغز
فعالیت بدنی و ورزش فواید زیادی دارند و توصیه متخصصان و کارشناسان همواره این است که در میان کارهای روزمره، دقایقی را به ورزش اختصاص بدهیم؛ چراکه تحقیقات جدید علاوه بر تایید مزیت‌های پیشین، از تاثیر ورزش بر افزایش حجم مغز خبر می‌دهد.
بنا بر مطالعه‌ای که ماه گذشته در مجله پزشکی بیماری آلزایمر منتشر شد، نتیجه تجزیه‌وتحلیل اسکن‌های مغزی بیش از ۱۰هزار نفر این بود که احتمالا ورزش منظم، حتی پیاده‌روی با حجم بیشتر مغز مرتبط است. حجم مغز با سلامت مغز مرتبط است و حجم کمتر مغز نشانه زوال شناختی است که می‌تواند به زوال عقلی منجر شود. دکتر دیوید مریل، مدیر مرکز سلامت مغز موسسه علوم اعصاب پاسیفیک که یکی از نویسندگان این تحقیق است، می‌گوید: ما به این نتیجه رسیده‌ایم که حتی میزان متوسط فعالیت بدنی مانند کمتر از ۴۰۰۰ قدم برداشتن به صورت روزانه، تاثیر مثبتی بر سلامت مغز می‌گذارد. در همین زمینه گزارشی در سال ۲۰۲۲ منتشر شد که نشان می‌داد فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی در روز خطر آلزایمر را تا ۳۳ درصد کاهش می‌دهد..
هر ایرانی، چقدر نمک مصرف می‌کند؟
میانگین مصرف روزانه نمک در کشور ۹ گرم در روز است که باید این میزان به زیر ۵ گرم در روز برسد.دکتر کوروش اعتماد، مدیرکل دفتر بیماری‌های غیر‌واگیر وزارت بهداشت گفت: باید به مردم فرصت داد تا ذائقه خود در مصرف بیش از حد نمک را تغییر دهند. یکی از راه‌های مشارکت مردم در تغییر ذائقه و کم کردن میزان نمک مصرفی، برگزاری پویش سلامت ملی و تغذیه سالم است. وی ادامه داد: بر اساس غربالگری انجام شده در طرح پویش ملی سلامت، از مجموع بیش از ۴۵ میلیون نفر جمعیت بالای ۱۸سال کشور،۴۰درصد اضافه وزن دارند که یکی از دلایل اضافه وزن و پرفشاری خون، مصرف بیش از حد نمک است. هدف پویش ملی سلامت و مصرف کم نمک، افزایش آگاهی‌رسانی و ارتقای سلامت است؛ برای همین هم امید می‌رود همان‌گونه که در بحث حذف روغن و چربی صنایع غذایی همکاری خوبی داشتند در حذف نمک هم همکاری داشته باشند. افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون و دیابت که در طرح غربالگری شناسایی شده‌اند، طبق شیوه‌‌نامه باید حداقل ماهانه یک بار به مراکز بهداشت و حداقل هر سه ماه یک بار به پزشک مراجعه کنند تا بیماری خود را کنترل و طول عمر با کیفیت‌تری داشته باشند.
هر ایرانی، چقدر نمک مصرف می‌کند؟
میانگین مصرف روزانه نمک در کشور ۹ گرم در روز است که باید این میزان به زیر ۵ گرم در روز برسد.دکتر کوروش اعتماد، مدیرکل دفتر بیماری‌های غیر‌واگیر وزارت بهداشت گفت: باید به مردم فرصت داد تا ذائقه خود در مصرف بیش از حد نمک را تغییر دهند. یکی از راه‌های مشارکت مردم در تغییر ذائقه و کم کردن میزان نمک مصرفی، برگزاری پویش سلامت ملی و تغذیه سالم است. وی ادامه داد: بر اساس غربالگری انجام شده در طرح پویش ملی سلامت، از مجموع بیش از ۴۵ میلیون نفر جمعیت بالای ۱۸سال کشور،۴۰درصد اضافه وزن دارند که یکی از دلایل اضافه وزن و پرفشاری خون، مصرف بیش از حد نمک است. هدف پویش ملی سلامت و مصرف کم نمک، افزایش آگاهی‌رسانی و ارتقای سلامت است؛ برای همین هم امید می‌رود همان‌گونه که در بحث حذف روغن و چربی صنایع غذایی همکاری خوبی داشتند در حذف نمک هم همکاری داشته باشند. افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون و دیابت که در طرح غربالگری شناسایی شده‌اند، طبق شیوه‌‌نامه باید حداقل ماهانه یک بار به مراکز بهداشت و حداقل هر سه ماه یک بار به پزشک مراجعه کنند تا بیماری خود را کنترل و طول عمر با کیفیت‌تری داشته باشند.