اگر در كسب‌وكارتان شكست‌خورده‌اید، یادتان باشد عقب‌نشینی آخرین كار است
8 كلید استقامت در توفان‌های كاری
انعطاف‌پذیری مهم‌ترین ابزار و مهارتی بی‌نظیر برای بیرون آمدن از شرایط دشوار و بازیابی قوای از دست رفته است. اگر شما نیز از دسته افراد انعطاف‌پذیر و مقاوم به حساب می‌آیید، به این معنی است كه توانایی ذاتی برای بلند شدن و ایستادگی در شرایطی كه زندگی شما را به زمین زده و مغلوب كرده را دارید. چنین افرادی آموخته‌اند كه چطور از هر شكستی درس بگیرند و از حركت باز نمانند. توانایی انعطاف‌پذیری در طول زندگی در رویارویی با چالش‌ها به‌دست می‌آید. در واقع انعطاف‌پذیری به معنی توانایی سازگاری به بهترین شكل در شرایط دشوار و پراضطراب است؛ بنابراین برای نهادینه كردن این توانایی در وجودتان اول باید زمین خورده باشید تا در ادامه بیاموزید چطور دوباره از جا برخیزید و به حركت ادامه دهید. افراد موفق در طول زمان علاوه بر این‌كه می‌آموزند چطور از پس مشكلات بربیایند، یاد می‌گیرند كه پیش از هر چیز مشكلاتشان را بپذیرند. زیرا می‌دانند هر چالشی كه در مسیرشان قرار می‌گیرد، شانسی برای آموختن و رشد بیشتر خواهد بود.
انعطاف‌پذیری توانایی بسیار مهمی برای موفقیت در مسیر كسب‌وكار و تضمینی برای ادامه‌دار بودن این موفقیت در طول دوران كاری است. در ادامه هشت روشی كه افراد موفق برای پرورش توانایی انعطاف‌پذیری در خود به كار می‌برند تا بتوانند در شرایط دشوار به جای عقب‌نشینی رشد كنند، می‌آید.
منبع: Entrepreneur
حلقه اعتماد تشكیل دهید
همه ما در زندگی به افرادی كه بتوانیم در هر شرایطی به آنها اعتماد كنیم نیاز داریم. تشكیل حلقه‌ای از افراد قابل اعتماد مهم‌ترین ابزاری است كه می‌تواند برای عبور از شرایط توفانی و افزایش توانایی استقامت و انعطاف‌پذیری كمك كننده باشد. خانواده و دوستان نزدیك افرادی هستند كه حمایت اجتماعی ما را به عهده دارند و ما را برای حركت به سمت جلو تشویق می‌كنند و حضورشان موجب می‌شود احساس تنهایی نداشته باشیم. وقتی كه دور و بری‌های ما افرادی حمایتگر باشند، می‌توانیم به آسانی احساسات و نگرانی‌های خود را بدون این كه ترس از قضاوت شدن داشته باشیم، با آنها در میان بگذاریم.
براساس نتایج مطالعات انجام شده، اولین موردی كه در شكل‌گیری انعطاف‌پذیری و روحیه مقاوم افراد تأثیرگذار است، داشتن روابط حمایتی در حلقه خانواده و دوستان صمیمی است. افرادی كه از درجه بالایی از حمایت اجتماعی برخوردارند كمتر دچار افسردگی می‌شوند و عملكرد خیلی بهتری در شرایط دشوار و استرس‌زا خواهند داشت. اگر چنین جمعی را در كنار خود دارید، كافی است هر لحظه‌ای كه احساس نیاز كردید سراغشان بروید و از آنها تقاضای كمك كنید.
طرز فكرتان را نسبت به شرایط دشوار تغییر دهید
نحوه نگاه ما به شرایط استرس‌زا می‌تواند اوضاع را از آنچه هست در ذهنمان بدتر كند یا وخامت آن را به حداقل برساند! به این مهارت «تغییر چارچوب ذهنی» می‌گویند. تغییر چارچوب ذهنی یعنی بتوانیم به مسائل به‌گونه‌ای نگاه كنیم كه تا جایی كه می‌شود اضطراب حاصل از افكارمان به حداقل برسد و احساس كنترل و آرامش بیشتری داشته باشیم. تغییر چارچوب ذهنی به شكل مثبت، می‌تواند برداشت متفاوتی از شرایط برایمان به وجود بیاورد و استرس ناشی از آن را كاهش دهد.
این مهارت ذهنی جالب می‌تواند حتی در پاسخ فیزیكی بدنمان به شرایط استرس‌زا تأثیر بگذارد. زیرا تمام این پاسخ‌های فیزیكی نیز به دنبال پیام‌های ذهنی ما از شرایط استرس‌زا ایجاد می‌شوند. به عبارت دیگر، اگر شما مدام احساس كنید به‌زودی بحرانی پیش خواهد آمد، بدنتان بر این اساس واكنش نشان خواهد داد و پاسخ «جنگ یا گریز» در بدن فعال خواهد شد.
پس، از این به بعد بیشتر حواستان به ذهنتان باشد! زمانی كه به اتفاقات آینده فكر می‌كنید، بیشتر مثبت‌نگر هستید یا منفی‌نگر؟ سعی كنید ذهنتان را از فرو رفتن در باتلاق افكار منفی باز دارید. به جای نگاه كردن به شرایط سخت به عنوان مشكلی حل‌نشدنی، سعی كنید در ذهنتان آن را به چالشی تبدیل كنید كه توانایی غلبه بر آن را دارید.
اعتماد به نفستان را تقویت كنید
گاهی اوقات باید در خودتان عمیق شوید و ببینید چه توانایی‌هایی برای رویارویی با مشكلات دارید. باید روش‌هایی برای نهادینه كردن اعتماد به نفس و اطمینان از توانایی‌های خود برای به دست گرفتن كنترل اوضاع پیدا كنید. هیچ‌وقت عبور از سختی‌ها كار آسانی نبوده، اما ایمان داشته باشید می‌توانید از پس هر مشكلی بربیایید! گاهی اوقات دیدن بعضی اشیا مثل یادگاری از دوران كودكی یا هدیه‌ای از پدر و مادر می‌تواند قوت قلبی باشد. در آینه نگاه كنید و بگویید به خودتان و توانایی‌هایتان در انجام كاری كه در پیش گرفته‌اید، اطمینان دارید. با یاد خدا و نفسی عمیق، روزتان را آغاز كنید و به سمت هدف حركت كنید.
هر زمانی كه با مشكل یا شرایط بحرانی روبه‌رو شدید، نگاهی به راهی كه پیش آمده‌اید بیندازید و به خودتان یادآوری كنید پیش از این هم از شرایط سختی عبور كرده‌اید و از پس مشكلات برآمده‌اید. پس این‌بار نیز خواهید توانست اوضاع را به بهترین شكل تغییر دهید. ایمان به خود و توانایی‌هایتان موجب می‌شود بدانید از هر توفانی گذر خواهید كرد و مهارت استقامت در برابر مشكلات را در خود نهادینه كنید.
وارد عمل شوید
به خودتان اجازه ندهید در شرایط بحرانی، ناتوان و منفعل شوید و خودتان را ببازید. یادآوری كنید كه قرار نیست قربانی شرایطی شوید كه در كنترلتان نیست. همیشه در هر شرایطی می‌توانید كاری انجام دهید و تأثیرگذار باشید. به محض این كه وارد عمل شوید و اولین قدم هر چند كوچك را برای حركت بردارید، اعتماد به نفس كافی برای برداشتن قدم‌های بزرگ‌تر را به دست خواهید آورد.
با آموختن تصمیم‌گیری قاطع در شرایط دشوار، قدرت استقامت و انعطاف‌پذیری را در خود تقویت می‌كنید. منتظر این نباشید قهرمانی از راه برسد و شما را از شرایطی كه در آن گرفتار شده‌اید نجات دهد. چطور می‌توانید خود را از شرایط موجود بیرون بكشید؟ قطعا ایمان تا حد زیادی می‌تواند به افزایش قدرت برای حل مشكل كمك كند. اما ایمان به معنی نشستن و واگذار كردن حل مشكل به خدا نیست. بی‌شك خداوند در تمام مسیر همراه بنده‌ای است كه برای عبور از مشكلاتش در حال تلاش است. به خدا توكل كنید و با قوت قلبی كه به دست می‌آورید تمام سعیتان را برای از میان برداشتن مشكلات انجام دهید.
به اتفاقات از بیرون نگاه كنید
هیچ‌وقت از كاه كوه نسازید. وقتی وارد دنیای كسب‌وكار می‌شوید باید بدانید هزاران اتفاق ممكن است پیش بیاید. ممكن است رایانه‌تان خراب شود، ممكن است مسؤول امور مشتریانتان بی‌ادب یا ناكارآمد باشد یا برخی مداركتان گم شود كه به خاطرشان نتوانید به موقع به زمان اجرای قراردادهایتان برسید و بسیاری دیگر از مسائلی از این قبیل. زمانی كه در هر كدام از این شرایط قرار بگیرید واقعا می‌تواند فاجعه‌بار به نظر برسد. ممكن است كنترل خود را از دست بدهید و عصبانیت‌تان را سر دیگران خالی كنید، اما پیش از هر اقدامی اول كمی فكر كنید.
آیا واكنش تان واقعا به اندازه اتفاقی است كه پیش آمده؟ درست است كه شرایط واقعا دشوار و خارج از كنترلی به‌وجود آمده، اما آیا به كسی آسیبی رسیده؟ آیا كسی به خاطر این اتفاق جانش را از دست داده؟ آیا شرایط قابل جبران است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، پس بدانید نباید در این حد عصبانی شوید كه كنترلتان را از دست بدهید.
به این فكر كنید چه چیزی در زندگی دقیقا همان‌گونه كه انتظار دارید پیش می‌رود؟ بدترین و بهترین حالت برای اتفاقی كه پیش آمده چه بوده؟ آیا این بدترین اتفاق ممكنی است كه می‌توانست رخ دهد؟ به احتمال زیاد شرایط به این بدی‌ها نیست. پس تنها كاری كه باید بكنید این است كه به سرعت كنترل اوضاع را در دست بگیرید و مشكل را حل كنید.
نگرش مثبت داشته باشید
نگرشتان تفاوت عظیمی در افزایش یا كاهش توان استقامتتان در برابر مشكلات ایجاد می‌كند. نگاه خوشبینانه و امیدوار به مسائل كمك می‌كند بتوانید فراتر از شرایط سختی كه در آن گرفتار شده‌اید را ببینید و راه چاره‌ای پیدا كنید.
توجه به افكار خورنده منفی، شما را در حلقه تكرار مشكل گیر می‌اندازد. هر زمان كه ذهنتان در حال منحرف شدن به سمت افكار منفی است، با روش‌های گوناگون مدیریت ذهن مانع آن شوید و الگوی فكری خود را تغییر دهید. زمانی كه به آینده می‌اندیشید، آیا روی كلیدهایی برای بهبود شرایط و راه‌حل‌های ممكن و فرصت‌های پیش‌رو متمركز می‌شوید؟ یا ناامیدانه به مشكلات و شرایط بحرانی كه ممكن است پیش بیاید فكر می‌كنید؟ سعی كنید تا آنجا كه می‌توانید این افكار منفی را با فكرهای مثبت در ذهنتان جایگزین كنید.
بپذیرید كه تغییر بخشی از زندگی است
بسیاری از افراد مدام در حال تلاشند مانع از ایجاد تغییر در شرایط زندگی شوند. چنین افرادی دیدگاهی مبهم و ترسناك از تغییرات ناشناخته دارند. اما باید بدانید تغییر تحت هر شرایطی به وجود خواهد آمد و هیچ‌چیزی دائمی نیست. یكی از روش‌هایی كه انسان‌های موفق برای افزایش انعطاف‌پذیری به كار می‌برند، پذیرفتن تغییراتی است كه پیش می‌آید. چنین افرادی همیشه برای هر تغییری خود را آماده می‌كنند و می‌آموزند كه چطور به سرعت خود را با تغییراتی كه به‌وجود می‌آید همگام و سازگار كنند. افراد موفق تغییر را كلیدی برای بهبود عملكرد قدیم و ایجاد خلاقیت می‌دانند.
ما همواره در حال تجربه تغییر در بخش‌های مختلف زندگی از روابط اجتماعی تا شرایط جسمانی بدنمان هستیم. محیط كار، محیط زندگی و در حقیقت تمام دنیای پیرامون ما هر لحظه در حال تغییر و تحول است. به همین خاطر باید بیاموزیم چطور با این تغییرات همگام شویم و در پی هر تغییر رشد و توسعه پیدا كنیم. كمی به افكاری كه در زمان تغییر به ذهنتان می‌آید توجه كنید و سعی كنید چارچوب ذهنی خود را در مورد تغییرات عوض كنید. هر گاه تغییری در راه است به این فكر كنید چه فرصت‌ها و امكاناتی را ممكن است برایتان به وجود آورد.
بهترین اتفاق هر روز را ببینید
حتی در سیاه‌ترین و بدترین روز زندگی هم می‌توان موارد بسیار كوچكی برای خوشحالی پیدا كرد. حتی زمانی كه شرایط در بدترین حالت ممكن است و خود را كاملا مستأصل و ناامید می‌بینید نیز همچنان چیزهایی برای شكرگزار بودن وجود دارد.
نهادینه كردن استقامت فقط به معنی مقاومت در برابر سختی‌ها و توفان‌های كاری نیست، بلكه به معنی جست‌وجوی همه خوشحالی‌های روزانه است كه به زندگی ارزش زندگی كردن می‌بخشند. هیچ اشكالی ندارد در شرایط سخت یا زمانی كه شكست خورده‌اید همچنان بخندید و شاد باشید. خندیدن در صورت سختی‌های زندگی بهترین روش كنترل استرس و افزایش
استقامت است.
یادتان باشد برای احساس خوب داشتن باید هر روز به سلامت جسم و روحتان توجه كنید. خوردن غذای سالم، ورزش كردن و خواب كافی انرژی مورد نیاز برای مقاومت در برابر هر سختی و گذراندن روزی پر از تنش و چالش‌های ناخواسته را فراهم می‌كند.
همه ما در زندگی به افرادی كه بتوانیم در هر شرایطی به آنها اعتماد كنیم نیاز داریم. تشكیل حلقه‌ای از افراد قابل اعتماد مهم‌ترین ابزاری است كه می‌تواند برای عبور از شرایط توفانی و افزایش توانایی استقامت و انعطاف‌پذیری كمك كننده باشد. خانواده و دوستان نزدیك افرادی هستند كه حمایت اجتماعی ما را به عهده دارند و ما را برای حركت به سمت جلو تشویق می‌كنند و حضورشان موجب می‌شود احساس تنهایی نداشته باشیم. وقتی كه دور و بری‌های ما افرادی حمایتگر باشند، می‌توانیم به آسانی احساسات و نگرانی‌های خود را بدون این كه ترس از قضاوت شدن داشته باشیم، با آنها در میان بگذاریم.
براساس نتایج مطالعات انجام شده، اولین موردی كه در شكل‌گیری انعطاف‌پذیری و روحیه مقاوم افراد تأثیرگذار است، داشتن روابط حمایتی در حلقه خانواده و دوستان صمیمی است. افرادی كه از درجه بالایی از حمایت اجتماعی برخوردارند كمتر دچار افسردگی می‌شوند و عملكرد خیلی بهتری در شرایط دشوار و استرس‌زا خواهند داشت. اگر چنین جمعی را در كنار خود دارید، كافی است هر لحظه‌ای كه احساس نیاز كردید سراغشان بروید و از آنها تقاضای كمك كنید.
طرز فكرتان را نسبت به شرایط دشوار تغییر دهید
نحوه نگاه ما به شرایط استرس‌زا می‌تواند اوضاع را از آنچه هست در ذهنمان بدتر كند یا وخامت آن را به حداقل برساند! به این مهارت «تغییر چارچوب ذهنی» می‌گویند. تغییر چارچوب ذهنی یعنی بتوانیم به مسائل به‌گونه‌ای نگاه كنیم كه تا جایی كه می‌شود اضطراب حاصل از افكارمان به حداقل برسد و احساس كنترل و آرامش بیشتری داشته باشیم. تغییر چارچوب ذهنی به شكل مثبت، می‌تواند برداشت متفاوتی از شرایط برایمان به وجود بیاورد و استرس ناشی از آن را كاهش دهد.
این مهارت ذهنی جالب می‌تواند حتی در پاسخ فیزیكی بدنمان به شرایط استرس‌زا تأثیر بگذارد. زیرا تمام این پاسخ‌های فیزیكی نیز به دنبال پیام‌های ذهنی ما از شرایط استرس‌زا ایجاد می‌شوند. به عبارت دیگر، اگر شما مدام احساس كنید به‌زودی بحرانی پیش خواهد آمد، بدنتان بر این اساس واكنش نشان خواهد داد و پاسخ «جنگ یا گریز» در بدن فعال خواهد شد.
پس، از این به بعد بیشتر حواستان به ذهنتان باشد! زمانی كه به اتفاقات آینده فكر می‌كنید، بیشتر مثبت‌نگر هستید یا منفی‌نگر؟ سعی كنید ذهنتان را از فرو رفتن در باتلاق افكار منفی باز دارید. به جای نگاه كردن به شرایط سخت به عنوان مشكلی حل‌نشدنی، سعی كنید در ذهنتان آن را به چالشی تبدیل كنید كه توانایی غلبه بر آن را دارید.
اعتماد به نفستان را تقویت كنید
گاهی اوقات باید در خودتان عمیق شوید و ببینید چه توانایی‌هایی برای رویارویی با مشكلات دارید. باید روش‌هایی برای نهادینه كردن اعتماد به نفس و اطمینان از توانایی‌های خود برای به دست گرفتن كنترل اوضاع پیدا كنید. هیچ‌وقت عبور از سختی‌ها كار آسانی نبوده، اما ایمان داشته باشید می‌توانید از پس هر مشكلی بربیایید! گاهی اوقات دیدن بعضی اشیا مثل یادگاری از دوران كودكی یا هدیه‌ای از پدر و مادر می‌تواند قوت قلبی باشد. در آینه نگاه كنید و بگویید به خودتان و توانایی‌هایتان در انجام كاری كه در پیش گرفته‌اید، اطمینان دارید. با یاد خدا و نفسی عمیق، روزتان را آغاز كنید و به سمت هدف حركت كنید.
هر زمانی كه با مشكل یا شرایط بحرانی روبه‌رو شدید، نگاهی به راهی كه پیش آمده‌اید بیندازید و به خودتان یادآوری كنید پیش از این هم از شرایط سختی عبور كرده‌اید و از پس مشكلات برآمده‌اید. پس این‌بار نیز خواهید توانست اوضاع را به بهترین شكل تغییر دهید. ایمان به خود و توانایی‌هایتان موجب می‌شود بدانید از هر توفانی گذر خواهید كرد و مهارت استقامت در برابر مشكلات را در خود نهادینه كنید.
وارد عمل شوید
به خودتان اجازه ندهید در شرایط بحرانی، ناتوان و منفعل شوید و خودتان را ببازید. یادآوری كنید كه قرار نیست قربانی شرایطی شوید كه در كنترلتان نیست. همیشه در هر شرایطی می‌توانید كاری انجام دهید و تأثیرگذار باشید. به محض این كه وارد عمل شوید و اولین قدم هر چند كوچك را برای حركت بردارید، اعتماد به نفس كافی برای برداشتن قدم‌های بزرگ‌تر را به دست خواهید آورد.
با آموختن تصمیم‌گیری قاطع در شرایط دشوار، قدرت استقامت و انعطاف‌پذیری را در خود تقویت می‌كنید. منتظر این نباشید قهرمانی از راه برسد و شما را از شرایطی كه در آن گرفتار شده‌اید نجات دهد. چطور می‌توانید خود را از شرایط موجود بیرون بكشید؟ قطعا ایمان تا حد زیادی می‌تواند به افزایش قدرت برای حل مشكل كمك كند. اما ایمان به معنی نشستن و واگذار كردن حل مشكل به خدا نیست. بی‌شك خداوند در تمام مسیر همراه بنده‌ای است كه برای عبور از مشكلاتش در حال تلاش است. به خدا توكل كنید و با قوت قلبی كه به دست می‌آورید تمام سعیتان را برای از میان برداشتن مشكلات انجام دهید.
به اتفاقات از بیرون نگاه كنید
هیچ‌وقت از كاه كوه نسازید. وقتی وارد دنیای كسب‌وكار می‌شوید باید بدانید هزاران اتفاق ممكن است پیش بیاید. ممكن است رایانه‌تان خراب شود، ممكن است مسؤول امور مشتریانتان بی‌ادب یا ناكارآمد باشد یا برخی مداركتان گم شود كه به خاطرشان نتوانید به موقع به زمان اجرای قراردادهایتان برسید و بسیاری دیگر از مسائلی از این قبیل. زمانی كه در هر كدام از این شرایط قرار بگیرید واقعا می‌تواند فاجعه‌بار به نظر برسد. ممكن است كنترل خود را از دست بدهید و عصبانیت‌تان را سر دیگران خالی كنید، اما پیش از هر اقدامی اول كمی فكر كنید.
آیا واكنش تان واقعا به اندازه اتفاقی است كه پیش آمده؟ درست است كه شرایط واقعا دشوار و خارج از كنترلی به‌وجود آمده، اما آیا به كسی آسیبی رسیده؟ آیا كسی به خاطر این اتفاق جانش را از دست داده؟ آیا شرایط قابل جبران است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، پس بدانید نباید در این حد عصبانی شوید كه كنترلتان را از دست بدهید.
به این فكر كنید چه چیزی در زندگی دقیقا همان‌گونه كه انتظار دارید پیش می‌رود؟ بدترین و بهترین حالت برای اتفاقی كه پیش آمده چه بوده؟ آیا این بدترین اتفاق ممكنی است كه می‌توانست رخ دهد؟ به احتمال زیاد شرایط به این بدی‌ها نیست. پس تنها كاری كه باید بكنید این است كه به سرعت كنترل اوضاع را در دست بگیرید و مشكل را حل كنید.
نگرش مثبت داشته باشید
نگرشتان تفاوت عظیمی در افزایش یا كاهش توان استقامتتان در برابر مشكلات ایجاد می‌كند. نگاه خوشبینانه و امیدوار به مسائل كمك می‌كند بتوانید فراتر از شرایط سختی كه در آن گرفتار شده‌اید را ببینید و راه چاره‌ای پیدا كنید.
توجه به افكار خورنده منفی، شما را در حلقه تكرار مشكل گیر می‌اندازد. هر زمان كه ذهنتان در حال منحرف شدن به سمت افكار منفی است، با روش‌های گوناگون مدیریت ذهن مانع آن شوید و الگوی فكری خود را تغییر دهید. زمانی كه به آینده می‌اندیشید، آیا روی كلیدهایی برای بهبود شرایط و راه‌حل‌های ممكن و فرصت‌های پیش‌رو متمركز می‌شوید؟ یا ناامیدانه به مشكلات و شرایط بحرانی كه ممكن است پیش بیاید فكر می‌كنید؟ سعی كنید تا آنجا كه می‌توانید این افكار منفی را با فكرهای مثبت در ذهنتان جایگزین كنید.
بپذیرید كه تغییر بخشی از زندگی است
بسیاری از افراد مدام در حال تلاشند مانع از ایجاد تغییر در شرایط زندگی شوند. چنین افرادی دیدگاهی مبهم و ترسناك از تغییرات ناشناخته دارند. اما باید بدانید تغییر تحت هر شرایطی به وجود خواهد آمد و هیچ‌چیزی دائمی نیست. یكی از روش‌هایی كه انسان‌های موفق برای افزایش انعطاف‌پذیری به كار می‌برند، پذیرفتن تغییراتی است كه پیش می‌آید. چنین افرادی همیشه برای هر تغییری خود را آماده می‌كنند و می‌آموزند كه چطور به سرعت خود را با تغییراتی كه به‌وجود می‌آید همگام و سازگار كنند. افراد موفق تغییر را كلیدی برای بهبود عملكرد قدیم و ایجاد خلاقیت می‌دانند.
ما همواره در حال تجربه تغییر در بخش‌های مختلف زندگی از روابط اجتماعی تا شرایط جسمانی بدنمان هستیم. محیط كار، محیط زندگی و در حقیقت تمام دنیای پیرامون ما هر لحظه در حال تغییر و تحول است. به همین خاطر باید بیاموزیم چطور با این تغییرات همگام شویم و در پی هر تغییر رشد و توسعه پیدا كنیم. كمی به افكاری كه در زمان تغییر به ذهنتان می‌آید توجه كنید و سعی كنید چارچوب ذهنی خود را در مورد تغییرات عوض كنید. هر گاه تغییری در راه است به این فكر كنید چه فرصت‌ها و امكاناتی را ممكن است برایتان به وجود آورد.
بهترین اتفاق هر روز را ببینید
حتی در سیاه‌ترین و بدترین روز زندگی هم می‌توان موارد بسیار كوچكی برای خوشحالی پیدا كرد. حتی زمانی كه شرایط در بدترین حالت ممكن است و خود را كاملا مستأصل و ناامید می‌بینید نیز همچنان چیزهایی برای شكرگزار بودن وجود دارد.
نهادینه كردن استقامت فقط به معنی مقاومت در برابر سختی‌ها و توفان‌های كاری نیست، بلكه به معنی جست‌وجوی همه خوشحالی‌های روزانه است كه به زندگی ارزش زندگی كردن می‌بخشند. هیچ اشكالی ندارد در شرایط سخت یا زمانی كه شكست خورده‌اید همچنان بخندید و شاد باشید. خندیدن در صورت سختی‌های زندگی بهترین روش كنترل استرس و افزایش
استقامت است.
یادتان باشد برای احساس خوب داشتن باید هر روز به سلامت جسم و روحتان توجه كنید. خوردن غذای سالم، ورزش كردن و خواب كافی انرژی مورد نیاز برای مقاومت در برابر هر سختی و گذراندن روزی پر از تنش و چالش‌های ناخواسته را فراهم می‌كند.