وسواس‌های فکری در اغلب اوقات در مواردی مانند نگرانی در مورد ابتلا به بیماری‌های غیرقابل‌درمان، ترس از مرگ یا یک اتفاق وحشتناک، انجام رفتارهای شرم‌آور، افکاری درباره قتل، تصورات جنسی یا مذهبی، احساس نیاز شدید برای برقراری نظم و تقارن و‌... ایجاد می‌شود‌. این وسواس‌ها آزاردهنده است و فرد سعی می‌کند با انجام اعمال وسواسی یا افکار وسواسی دیگری از شر آنها خلاص شود. وسواس‌های عملی متداول شامل وسواس شست‌وشو، غسل کردن، نجس و پاکی، وسواس در انتقال نجاست، وسواس تقارن، شمارش و چک کردن و‌... است. فکر وسواسی باعث ایجاد اضطراب می‌شود و فرد برای مقابله سعی می‌کند آنها را سرکوب کند اما این افکار دوباره و بدتر از قبل بازگشته و اضطراب بیشتری ایجاد می‌کند. برای درمان وسواس سعی کنید فهرستی از محرک‌ها و افکار وسواسی تهیه کنید. شدت ترس یا اضطرابی را که در هر موقعیت در شما ایجاد می‌شود مشخص و از کم به زیاد رتبه‌بندی کنید. پس از نوشتن موقعیت‌ها، راهکارهایی را که برای از بین بردن اضطراب انجام می‌دهید، یادداشت کنید. در طول شبانه‌روز زمان‌هایی را به افکار وسواسی خود اختصاص دهید. می‌توانید اسم این زمان را «وقت وسواس» بگذارید. در این زمان‌ها می‌توانید کاملا غرق در وسواس‌های فکری خود شوید. در طول روز، هر زمان که افکار به ذهن‌تان می‌رسد، آنها را یادداشت کرده و در دوره وقت وسواس به آنها فکر کنید. افکار وسواسی را به چالش بکشید و آنها را ضبط کنید و در طول بازه زمانی ۴۵ دقیقه‌ای مرتب گوش کنید، به‌طوری که گوش کردن به این وسواس‌ها باعث ایجاد تنش در شما شود. درمواجهه مستمر با نگرانی و وسواس، به‌تدریج اضطراب‌تان کاهش می‌یابد؛ سپس می‌توانید همین تمرین را برای فکر وسواسی دیگری تکرار کنید. ازافرادبا‌تجربه کمک بگیرید ودرمورد نگرانی‌هاوخواسته‌های‌تان به‌طور رو‌در‌رو با آنها صحبت کنید.سبک زندگی خود راتغییر دهید.به‌طور مرتب ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. در صورت شدت علائم با یک روان‌شناس مشورت کنید‌.