چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
استرس بخش جدانشدنی از دنیای مدرن امروز است و درمان استرس هم یکی از چالش‌های مهم آن است. بشر کمال‌گرای امروز تحت فشار است یا شاید هم خود را تحت فشار می‌گذارد تا به خواسته‌هایش برسد. فشار و اضطرابی که علاوه‌بر تاثیرات روحی، اثرات سوئی بر جسم می‌گذارد.
گاهی هم تحت‌تاثیر استرس شدید، تصمیماتی می‌گیریم که عواقب زیانباری برای سلامت جسم و روح‌مان دارد. برای همین است که باید به دنبال راه‌‌های درمان استرس باشیم.مهم‌ترین اصل برای درمان استرس وفشارعصبی،ترک عادات ناسالم است.استرس یکی از عارضه‌هایی است که اگر کنترل و درمان نشود، کل زندگی‌تان را تحت‌تاثیر قرارمی‌دهد. سبک زندگی سالم، ترک دخانیات و مشروبات الکلی، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و مصرف مواد غذایی آرامش‌بخش مثل دمنوش‌های ضداسترس، پرهیز از مصرف فست‌فودها، مراقبه، ورزش و پیاده‌روی روزانه و پرهیز از کمال‌گرایی، می‌تواند از راه‌‌های درمان استرس باشد. دیدگاه خود را نسبت به زندگی اصلاح کنید، شکرگزار و خوشبین باشید تا بتوانید احساسات و عواطف خود را بهترکنترل کنید و عملکرد مثبتی داشته باشید. با خودتان واقع‌بینانه و محبت‌آمیز صحبت کنید، مسائل بیهوده و کم‌اهمیت و روابط مسموم را از زندگی خود حذف کنید. برنامه روزانه داشته باشید. الگوی خواب و استراحت خود را تنظیم کنید. زمانی از روز را فقط به خود اختصاص دهید و به علاقه‌مندی‌های خود بپردازید. زیاد با گوشی و لپ‌تاپ کار نکنید. دورهمی‌های دوستانه به‌خصوص در طبیعت داشته باشید. از تکنیک‌های سریع درمان استرس و اضطراب می‌توان به تنفس عمیق، بوسیدن، نوازش، بغل کردن، شنیدن صدای طبیعت و موسیقی آرامش‌بخش، شمع روشن کردن، آدامس جویدن و خندیدن اشاره کرد. برای مقابله با استرس و پیشگیری از آن ابتدا علت استرس و اضطراب را پیدا کنید. صحبت کردن با فرد قابل اعتماد مثل دوست نزدیک، اعضای خانواده و همسر کمک می‌کند که کمی از فشار عصبی ناشی از استرس بکاهید. اگر میزان استرس‌تان به حدی زیاد است که زندگی از حالت طبیعی خود خارج شده باشد، حتما باید به روان‌شناس یا روان‌پزشک مراجعه کنید.
معصومه صبور روح | کارشناس مشاوره
معصومه صبور روح | کارشناس مشاوره