باتوجه به اولویت‌هایی که دارید، لیستی از کارهای اصلی و مهمی که برای رسیدن به اهداف‌تان باید انجام دهید، تهیه کنید. با هر موفقیت کوچکی خود را تشویق کنید؛ این کار مرکز پاداش مغز را فعال می‌کند و احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند. خود را با دیگران مقایسه نکنید و از گذشته درس بگیرید. دستاوردها و موفقیت‌های خود را به‌یاد بیاورید تا بتوانید به استعدادها و توانایی‌های‌تان ایمان بیاورید. از شبکه‌های اجتماعی دوری کنید. شکرگزار باشید و به ارزش داشته‌های کوچک‌تان فکر کنید. ورزش کنید و کارهایی انجام دهید که خوشحال‌تان می‌کند. از کم شروع کنید تا قدم‌به‌قدم به اهداف‌تان برسید. اهداف بزرگ را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید تا راحت‌تر بتوانید به اهداف بزرگ‌تر دست پیدا کنید. احساس پیشرفت، انگیزه‌ باورنکردنی را برای ما به ارمغان می‌آورد؛ بنابراین پیشرفت‌های خود را اندازه‌گیری کنید، آنها را در یک تقویم یادداشت کنید یا کار دیگری انجام دهید که نشان‌دهنده حجم کاری باشد که در حال انجامش هستید. گفت‌وگوی درونی خود را تغییر دهید، روی توانایی‌های هرچند کوچک خود تمرکز کنید و از جملات مثبت و انرژی‌‌بخش به هنگام صحبت با خود استفاده کنید. کارهای مفید و معنادار را جایگزین کارهای بی‌معنی کنید. چند‌صفحه کتاب بخوانید، یک ویدئوی‌کوتاه و مفید ببینید، کمی حرکات کششی انجام دهید و...اگردرانجام کاری گیرکرده‌اید و ذهن‌تان یاری نمی‌کند، فعالیت‌تان را متوقف کنید و کار متفاوتی انجام دهید؛ به پیاده‌روی بروید یا کمی تفریح کنید. مغز شما به اندازه سایر اندام‌ها به استراحت نیاز دارد. در نهایت به یاد داشته باشید که افراد باهم متفاوت‌اند موارد مختلفی به افراد مختلف انگیزه می‌دهند؛ بنابراین آنچه را که برای شما بهتر است، امتحان کنید.