بیشتر افراد به این نوع تمرین به‌عنوان روشی برای کاهش اضطراب و استرس و افزایش تمرکز نگاه می‌کنند. در حالی‌که مدیتیشن تأثیرات مثبتی روی ایجاد عادت‌ها و احساسات مفید، بهبود خلق و خو، خودساختگی، بهبود کیفیت خواب، کاهش افسردگی و حتی درمان بیماری‌های جسمانی دارد. حتی در بیانیه‌ای که در سال ۲۰۱۷ به صورت علمی و آکادمیک صادر شد مراقبه به‌عنوان یک درمان مؤثر بر بیماری‌های قلبی و عروقی معرفی شد. مدیتیشن به روش‌های مختلفی انجام می‌شود که در نهایت همگی یک هدف را دنبال می‌کنند و آن رسیدن به آرامش درونی است. مثلا در «مدیتیشن تمرکز»، شما در حالی که خود را با محیط اطراف وفق می‌دهید باید تمام حواس‌‌تان را روی یک مسأله خاص متمرکز کنید. جالب است بدانید افراد مبتدی غالبا بیش از چند دقیقه نمی‌توانند تمرکز خود را حفظ کنند اما به مرور میزان تمرکزشان افزایش می‌یابد یا نوع دیگری از مدیتیشن که طرفداران زیادی هم دارد «مدیتیشن حرکتی» است که همراه با برخی فعالیت‌های بدنی مانند یوگا، پیاده‌روی، باغبانی و... است. در این نوع مدیتیشن به‌واسطه حرکت، ارتباط عمیق‌تری با بدن و لحظه حال برقرار می‌شود. یعنی صرفا با قدم‌زدن و انجام فعالیت‌های بدنی مخصوص در محیطی آرام، حواس‌‌تان را روی موضوعی متمرکز می‌کنید. این نوع مدیتیشن برای افرادی که با فعالیت‌های حرکتی به آرامش درونی می‌رسند بسیار مناسب است.
نوع دیگری از مدیتیشن که امروزه روی انجام آن تاکیدات زیادی می‌کنند «مدیتیشن جذب خواسته‌ها» است. در این نوع مدیتیشن شما در ذهن‌‌تان تصویری از تحقق اهداف و آرزوهای‌تان تجسم می‌کنید که باعث کمک به تبدیل رویاها به واقعیت می‌شود. در نهایت مدیتیشن در بهبود برخی علائم مشکلات روحی و جسمی مؤثر است و به شما کمک می‌کند در زندگی در مسیر نور و آگاهی قرار بگیرید.

باران حیدری - روزنامه‌نگار