چند نكته درباره پیلاتس
پیلاتس، ورزشی با هدف ایجاد هماهنگی بین روح، جسم و ذهن است. به عبارتی تمام تمركز در این ورزش روی پیشرفت بدن بر‌اساس توازن معطوف می‌شود. علاوه بر این، پیلاتس افزایش قدرت و توان عضلات، استحكام سیستم اسكلتی ـ عضلانی را در پی دارد. در این ورزش، مقاومت در برابر حركات وجود دارد ولی علاوه بر آن، حركات غالبا به‌صورت هماهنگ هستند كه برای انجام‌شان به تمركز نیاز است. در رابطه با پیلاتس این ادعا وجود دارد كه می‌تواند به كاهش درد كمر و رفع مشكلات ستون فقرات كمك كند، ولی واقعیت این است كه چون برخی حركات به صورت چرخشی و پیچشی هستند، می‌تواند به آسیب بیشتر به ستون فقرات منجر شوند. این ورزش مناسب افرادی است كه مشكلی نداشته باشند یا درمان پزشكی و فیزیوتراپی آنها در صورت داشتن مشكل به صورت كامل برطرف شده و آمادگی جسمی هم داشته باشند. پیلاتس برای افرادی كه مبتلا به آرتروز هستند، گزینه مناسبی نیست و حركات پیچشی و چرخشی آن می‌تواند به آسیب منجر شود. ولی این ورزش می‌تواند برای پیشگیری از آرتروز پیشرفته و پیشگیری از بروز دردهای اسكلتی ـ عضلانی مناسب باشد. به‌طور كلی، آسیب ناشی از ورزش پیلاتس، كمتر از آسیب‌های احتمالی در ورزش تی.آر.ایكس است. پیلاتس، درجه‌بندی‌های مختلفی دارد و تمرینات آن از ساده شروع می‌شود و به مرور در مراحل پیشرفته تمرین‌های آن سنگین خواهد شد. این ورزش در گروه ورزش‌های بی‌هوازی قرار می‌گیرد. فردی كه آمادگی بدنی كمتری داشته باشد، باید تمرینات سبك و اولیه این ورزش را انجام بدهد، البته سالم بودن بدن برای این ورزش شرط است. افراد چاق یا افراد میانسال كه مشكل خاصی ندارند، می‌توانند در مراحل پایین كه تمرینات سبك‌تری دارند، شركت كنند. اما فردی كه آمادگی جسمی داشته باشد و به عبارتی ورزشكار محسوب شود، محدودیتی برای شركت در كلاس‌هایی با تمرین‌های سنگین‌تر ندارد. بسیاری از افراد به‌ویژه خانم‌ها تمایل دارند خیلی سریع به تناسب اندام برسند، در حالی‌كه رسیدن به این هدف نیازمند تمرینات مستمر و گذشت زمان است. برای رسیدن به این هدف ابتدا باید ورزش‌های سبك هوازی انجام داد و یك رژیم غذایی درست داشت. پس از كاهش وزن و افزایش قدرت بدنی، شكل‌دهی عضلات اتفاق می‌افتد كه برای این منظور از پیلاتس نیز می‌توان كمك گرفت. این‌كه افراد تصور می‌كنند با انتخاب یك ورزش سنگین می‌توانند سریع به شكل و فرم دلخواه عضلات برسند، باور كاملا نادرستی است كه می‌تواند آسیب‌های جدی برای بدن به دنبال داشته باشد.