كمتر هله هوله بخورید
محدود كردن كالری مصرفی روزانه نه تنها كاهش وزن را به همراه دارد بلكه بهبود وضعیت كلی سلامت از تاثیرات مهم و مثبت آن است. محققان در تحقیقات تازه‌ای دریافته اند: كاهش مصرف فقط ۳۰۰ كالری در روز و رعایت رژیم غذایی سالم به طور چشمگیری در بهبود سطح كلسترول، فشار خون و قند خون موثر است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از قبیل دیابت و بیماری قلبی را در آینده بكاهد. متخصصان مشاهده كردند كاهش مصرف تنها ۲۰۰ تا ۳۰۰ كالری در روز با كاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط است. كاهش روزانه این مقدار كالری كار سختی نیست و فقط كافی است پس از غذای اصلی دیگر چیزی مصرف نشود./ ایسنا