رعایت نظم غذایی مانع چاقى در دوران کرونا
یک کارشناس تغذیه و رژیم‌های غذایی گفت: «بیشتر افراد در دوران خانه‌نشینى کرونایى اوقات خود را با مصرف تنقلات سپری می‌کنند که عموم این خوراکی‌ها دارای کالری‌های بالایی هستند و موجب بروز اضافه‌وزن در شخص مصرف‌کننده می‌شوند.»
پریسا نژادحاجیان افزود: «در این دوره که بیشتر در خانه می‌مانیم، اغلب مشاهده می‌شود که به‌خاطر دیر بیدارشدن از خواب، وعده صبحانه حذف می‌شود و میزان سوخت‌وساز بدن به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند. ریزه‌خوری یا اشتهای کاذب بعدازظهرها نیز عموما به همین دلیل است بنابراین اکیدا توصیه می‌شود ساعات مصرف وعده‌های اصلی، ثابت و معین باشد.» وی ادامه داد: «باید عادت کنیم میان وعده را در برنامه غذایی روزانه‌مان لحاظ کنیم. مغزها، آجیل، میوه‌جات و به طور کلی مواد غذایی سبک و کم‌کالری برای استفاده در میان وعده‌ها مناسب‌اند.
همچنین باید بدانیم مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات بالا یا سرخ شده در این وعده‌ها مناسب نیستند.» /ایسنا
پریسا نژادحاجیان افزود: «در این دوره که بیشتر در خانه می‌مانیم، اغلب مشاهده می‌شود که به‌خاطر دیر بیدارشدن از خواب، وعده صبحانه حذف می‌شود و میزان سوخت‌وساز بدن به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند. ریزه‌خوری یا اشتهای کاذب بعدازظهرها نیز عموما به همین دلیل است بنابراین اکیدا توصیه می‌شود ساعات مصرف وعده‌های اصلی، ثابت و معین باشد.» وی ادامه داد: «باید عادت کنیم میان وعده را در برنامه غذایی روزانه‌مان لحاظ کنیم. مغزها، آجیل، میوه‌جات و به طور کلی مواد غذایی سبک و کم‌کالری برای استفاده در میان وعده‌ها مناسب‌اند.
همچنین باید بدانیم مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات بالا یا سرخ شده در این وعده‌ها مناسب نیستند.» /ایسنا