تغدیه مناسب
مصرف خوراكی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ مانند ماهی سالمون، كنجد و گردو، انواع لبنیات كم‌چرب مخصوصا شیر كم‌چرب یا ماست یونانی، حبوبات، جو دوسر، قهوه، شكلات تلخ، سبزی‌های برگ سبز تیره مانند اسفناج، كلم بروكلی، ریحان، شاهی، جعفری و كاهو و انواع میوه‌های شیرین و آبدار مانند پرتقال، نارنگی،كیوی، سیب و انواع توت‌ها به بهبود عملكرد مغزی و افزایش قدرت تمركز و حافظه‌تان در طول زمان درس خواندن كمك زیادی خواهد كرد.