این روش از مهم‌ترین و اساسی‌ترین تكنیك‌های تمركز است كه به شما كمك می‌كند مانع حواس‌پرتی‌تان شوید. اگر كفشی نو به پا كنید ممكن است در نخستین روزها نسبت به تنگی كفش و اذیت شدن پاهایتان از خود واكنش نشان دهید و بكوشید درد را برطرف کنید، اما وقتی چندبار این كفش تنگ را پایتان كنید، خواهید دید دیگر نسبت به آن درد، هیچ عكس‌العملی از خود نشان نمی‌دهید، گویی كه دیگر درد پا برایتان هیچ اهمیتی ندارد.
فراگیری این روش، در مدیریت و كنترل ذهن‌تان بسیار موثر است. شما می‌توانید ذهن‌تان را پرورش دهید تا هرگز در برابر حواس پرتی تسلیم نشود، مثلا هنگام مطالعه، اگر كسی داخل اتاق‌تان شد یا اگر در با صدای بلندی به هم خورد و... به خودتان مسلط باشید و اجازه ندهید حواستان پرت شود؛ سعی كنید تمركزتان را برای هدفی كه دارید، حفظ كنید؛ به عنوان مثال، اگر هنگام امتحان، كسی جلوی میز شما حركت یا سرفه كند، بدون این كه به او نگاه كنید فقط به خودتان و كارتان توجه داشته باشید، در تونلی انحصاری خود را تصور كنید كه فقط خودتان هستید و خودتان. دیگران كاملا باید از مركز توجه شما دور باشند. اجازه دهید همه چیز از ذهن‌تان خارج شود و به هیچ چیز جز برگه امتحانی‌تان توجه نكنید.