ورزش کردن به هر شکلی می‌تواند همچون تسکین‌دهنده استرس عمل کند.
تحرک می‌تواند باعث افزایش هورمون اندورفین در بدن شود و ذهن فرد را از نگرانی‌های روزمره دور کند. تقریبا انجام هر نوع ورزش از ایروبیک گرفته تا یوگا می‌تواند به عنوان یک تسکین‌دهنده استرس عمل کند.
ورزش کردن وضعیت کلی سلامت و احساس سلامت بودن را تقویت می‌کند. هنگامی که فرد شروع به کاهش منظم تنش‌های روزمره خود از طریق انجام حرکات و فعالیت بدنی می‌کند ممکن است احساس کند تمرکز روی یک کار واحد و انرژی و خوشبینی حاصل از آن می‌تواند در حفظ آرامش کمک کند.
همچنین ورزش کردن خلق و خو را بهبود می‌بخشد. منظم ورزش کردن می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد، باعث آرامش شود و علائم مرتبط با افسردگی و اضطراب خفیف را کاهش دهد. ورزش خواب را نیز که اغلب بر اثر استرس، افسردگی و اضطراب مختل می‌شود، بهبود می‌بخشد. / ایسنا