تامین آب مورد نیاز بدن با مواد غذایی
برای حفظ رطوبت بدن تنها مصرف آب آشامیدنی ضرورت ندارد و می‌توان آب مورد نیاز بدن را علاوه‌بر مصرف مایعات از طریق مواد غذایی نیز تامین کرد. علاوه‌بر مایعاتی همچون چای و آب میوه، جو دو سر از جمله گزینه‌های مناسب برای تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن است. همچنین میوه‌ها و سبزیجاتی از قبیل هندوانه، هلو، گریپ فروت، خیار، کاهو و کلم می‌توانند جایگزین مناسبی برای آب آشامیدنی باشند.
سردرد، احساس خستگی و تیره شدن رنگ ادرار و موارد دیگر از جمله علائم کم آبی بدن هستند. به گفته کارشناسان بهداشت، مصرف میانگین دو لیتر آب در روز برای بدن مفید است./ ایسنا
سردرد، احساس خستگی و تیره شدن رنگ ادرار و موارد دیگر از جمله علائم کم آبی بدن هستند. به گفته کارشناسان بهداشت، مصرف میانگین دو لیتر آب در روز برای بدن مفید است./ ایسنا
