بررسی گروهی از متخصصان دانشگاهی در سیدنی نشان داده است ۲۰ دقیقه ركاب زدن حتی با دوچرخه ثابت و سه نوبت در هفته، عواقب منفی دوران یائسگی را كاهش داده و باعث رفع اضافه وزن و بازیافت عضلات از دست رفته می‌شود.
به گزارش ایسنا، نتیجه دلخواه طی دو ماه حاصل می‌شود كه در مجموع فقط هشت ساعت تمرین لازم خواهد بود.
در این آزمایش ۴۰ شركت‌كننده زن كه اضافه وزن داشتند و در دوره پس از یائسگی بودند، شركت كردند. آن دسته از زنان كه در تمرین برنامه هشت ساعته ركاب زنی شركت داشتند، ۷۰۰ گرم عضله كسب كردند و ۴۰۰ گرم چربی از دست دادند.این متخصصان می‌گویند: نتایج ما باید باعث امیدواری آن گروه از افرادی شود كه ورزش كردن كار ساده‌ای برای آنها نیست.
آنها همچنین متذكر شدند: در عین حال ما می‌خواهیم همچنان تاكید كنیم كه ورزش بهتر از بی‌تحركی است. می‌توان از كم شروع كرد و بعد، مدت زمان ورزش را افزایش داد. از 5/2 تا پنج ساعت فعالیت فیزیكی با شدت متوسط یا از یك ساعت و ۲۵ دقیقه تا دو ساعت و نیم تمرین با شدت زیاد در هفته برای حفظ سلامت كافی خواهد بود.