كارشناسان سلامت به خوابیدن در محیط تاریك تاكید دارند. 
به گزارش ایسنا، اگر از جمله افرادی هستید كه روی كاناپه و مقابل تلویزیون به خواب می‌روید یا ترجیح می‌دهید هنگام شب چراغ اتاق را روشن نگه دارید ضرورت دارد این عادت خود را ترك كنید، زیرا سلامتتان را به خطر می‌اندازد. كارشناسان به افراد توصیه می‌كنند هنگام خواب چراغ‌ها را خاموش كنند، زیرا بر كیفیت خواب اثر می‌گذارد. هنگام تاریكی بدن سیگنالی دریافت می‌كند كه به مفهوم زمان استراحت است. 
در حالی‌كه قرار گرفتن در معرض نور، ذهن و جسم را هوشیار ساخته و حتی هنگام شب به بیدار ماندن كمك می‌كند و ساعت زیستی بدن را مختل می‌سازد. خوابیدن در محیط روشن هنگام شب ساعت خواب داخلی بدن را تغییر می‌دهد. 
همچنین نتایج مطالعه‌ای كه اخیرا انجام گرفته نشان می‌دهد این كار خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.