کاهش فشار خون با کنترل استرس
فشار خون ۱۳ روی ۸ می‌تواند نشانه‌ای از بالا بودن فشار خون باشد که با کمک چند راهکار کلیدی می‌توان میزان آن را کاهش داد:
ورزش کردن: انجام مرتب تمرینات ورزشی، عاملی کلیدی در کاهش فشار خون است.
خودداری از مصرف الکل: نوشیدن الکل فشار خون را افزایش می‌دهد.
رژیم غذایی مناسب: به افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه می‌شود مصرف نمک را کاهش دهند و از غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب
مصرف کنند.
کاهش مصرف کافئین: مصرف به‌ندرت کافئین، ممکن است موجب شود فشار خونشان تا ۱۰ میلی‌متر جیوه افزایش پیدا کند؛ هرچند مصرف مرتب کافئین تاثیری روی فشار خون ندارد.
کاهش استرس: یکی دیگر از فاکتورهای مهم در پایین آوردن فشار خون کاهش استرس است./ ایسنا
ورزش کردن: انجام مرتب تمرینات ورزشی، عاملی کلیدی در کاهش فشار خون است.
خودداری از مصرف الکل: نوشیدن الکل فشار خون را افزایش می‌دهد.
رژیم غذایی مناسب: به افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه می‌شود مصرف نمک را کاهش دهند و از غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب
مصرف کنند.
کاهش مصرف کافئین: مصرف به‌ندرت کافئین، ممکن است موجب شود فشار خونشان تا ۱۰ میلی‌متر جیوه افزایش پیدا کند؛ هرچند مصرف مرتب کافئین تاثیری روی فشار خون ندارد.
کاهش استرس: یکی دیگر از فاکتورهای مهم در پایین آوردن فشار خون کاهش استرس است./ ایسنا
ضمیمه نوجوانه
تیتر خبرها
