محققان تغذیه می‌گویند، تغییر رژیم غذایی و استفاده از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی می‌تواند افسردگی را در مدت سه هفته كاهش دهد.
به گزارش فارس، محققان استرالیایی به بررسی ۷۶ دانشجوی افسرده دانشگاه و بررسی رژیم غذایی آنها پرداختند و دریافتند، شكر، چربی و مواد غذایی فرآوری شده بخش زیادی از سبك غذایی این افراد است. جایگزین كردن روال تغذیه‌ای آنها با یك سبك غذایی كه سرشار از سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، علاوه بر این‌كه به سلامت آنها كمك می‌كند منجر به درمان افسردگی و كاهش نشانه‌های آن در مدت زمان سه هفته می‌شود.
كارشناسان توصیه می‌كنند، مصرف سه وعده غلات سبوس‌دار، سه قسمت گوشت بدون چربی، تخم مرغ، توفو یا حبوبات و همچنین دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یك قاشق چایخوری زردچوبه یا دارچین می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را در افراد كاهش دهد.