‌از مصرف غذاهای تند، سرخ كرده و چرب در وعده سحر پرهیز كنید.
‌  افطاری را به صورت سبك و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو در نظر ‌بگیرید، وعده شام را نیز حذف كرده یا در حد بسیار كم و سبك میل كنید.
‌   آب ولرم، خرما یا آب ولرم و یك قاشق عسل بهترین گزینه برای باز كردن روزه است.
  مصرف سبزی در وعده افطار برای كمك به اجابت مزاج و جلوگیری از بروز یبوست به عنوان یكی از مشكلات شایع روزه‌داری ضروری ‌است.
  ‌ نوشیدن تركیب عرق كاسنی و شاه‌تره در وعده افطار و سحر برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روزه‌داری مؤثر است.
‌  فالوده خیار و سكنجبین یا هندوانه و سكنجبین كه از مخلوط رنده شده هر یك از این میوه‌ها با سكنجبین به دست می‌آید،‌ مناسب برای رفع تشنگی ‌است.
  ‌خوابیدن در طی روز برای تقویت قوای بدنی و بازگرداندن رطوبت به بدن، به‌خصوص در افرادی كه زیاد تشنه می‌شوند، توصیه می‌شود‌.