چند نكته مهم كه مسافران باید از آن آگاه باشند
برو سفر، ولی بی‌خطر!
به جرأت می‌توان گفت كه سفر یكی از اجزای جدایی‌ناپذیر زندگی امروز است به‌ویژه در شرایطی كه افراد مشغله‌های زیادی دارند، سفر می‌تواند در بهبود روحیه و ایجاد تنوع در زندگی، نقش مهمی را ایفا كند. سفر با هدف‌های مختلفی انجام می‌شود كه می‌توان به انواع كاری، زیارتی، تفریحی، دیدار با دوستان و اقوام و... اشاره كرد. سفر از هر‌نوعی كه باشد، باید در آن به ایمنی، بهداشت و سلامت توجه ویژه داشت به همین دلیل چند مورد از نكات مهم را در این باره به شما می‌گوییم.
بهاره جلالوند
سفر هوایی
بدون دردسر
سفر هوایی برای بسیاری از افراد یكی از جذاب‌ترین سفرها محسوب می‌شود و از آنجا كه فرد می‌تواند در مدت زمان كمتری به مقصد خود برسد، این نوع سفر از همه بیشتر طرفدار دارد. اما در نقطه مقابل، افرادی هم هستند كه به‌دلیل ترس از ارتفاع یا اضطراب با مشكل مواجه می‌شوند.
فردی كه ترس از ارتفاع دارد یا نسبت به هواپیما اضطراب زیادی پیدا می‌كند، پیش از این‌كه چمدان‌هایش را ببندد و راهی سفر شود، باید به مطب یك روانپزشك مراجعه كند تا ضمن بررسی علل ترس و اضطراب و شروع درمان آن در صورت لزوم برای او دارو تجویز شود تا مشكلی به‌وجود نیاید.
افرادی كه به بیماری‌های مزمن چون دیابت، مشكلات قلبی و عروقی، بیماری‌های كلیوی خاص و... مبتلا هستند، پیش از سفر هوایی باید با پزشك خود مشورت كنند، به‌ویژه در شرایطی كه مدت پرواز طولانی باشد.
آن دسته از افرادی كه به بیماری‌های عفونی مسری (تنفسی) به‌ویژه سل یا آنفلوآنزا مبتلا هستند، باید به‌طور معمول در انتهای هواپیما بنشینند تا احتمال ابتلای سایر افراد به حداقل ممكن برسد. البته این دسته از افراد باید این مساله را به پزشك هوایی حتما اعلام كنند تا تمهیدات لازم را برای این منظور انجام دهد. افرادی كه به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا هستند، در صورت نشستن طولانی مدت می‌توانند دچار مشكلات جدی شوند و احتمال ایجاد لخته خون در این دسته از افراد بیشتر از دیگران است به همین دلیل راه‌رفتن و حركت دادن پاها برای بهبود گردش خون به این دسته از افراد توصیه می‌شود؛ البته انجام چنین كاری برای همه مفید است و در تمامی سفرها با وسایل نقلیه مختلف توصیه می‌شود. یكی دیگر از مواردی كه در رابطه با سفرهای هوایی باید به آن توجه داشت، تغییرات فشار ناشی از ارتفاع است؛ در چنین شرایطی احتمال گرفتن گوش به صورت موقت وجود دارد. برای پیشگیری از این مساله یا كاهش آن، مكیدن آب‌نبات یا جویدن آدامس مفید است.
احتمال بروز سردرد و خواب‌آلودگی در سفرهای هوایی به ویژه سفرهای طولانی‌مدت وجود دارد به‌همین دلیل باید پیش از سفر، داروهای مسكن برای رفع سردرد همراه افراد باشد. البته برای همراه داشتن داروی مسكن، پیش از سفرهای خارج از كشور، حتما باید از عدم ممنوعیت آن دارو اطمینان حاصل كرد. نوشیدن آب و مایعات به میزان كافی در هواپیما می‌تواند برای افراد مفید باشد.
قطار گزینه دیگری است
سفر با قطار یكی دیگر از گزینه‌هایی است كه در پیش روی مسافران قرار می‌گیرد و حسابی می‌تواند هیجان‌انگیز باشد. افرادی كه قصد دارند با قطار سفر كنند و دچار مشكلات ناشی از حركت می‌شوند، باید پیش از سفر با قطار با پزشك مشورت كنند تا با انتخاب یك داروی مناسب، مشكلات ناشی از حركت به حداقل ممكن برسد. داروهایی كه برای مشكلات ناشی از حركت در داروخانه‌ها وجود دارد، اغلب بدون نسخه (OTC) هستند ولی مشورت با پزشك برای پیشگیری از بروز عوارض احتمالی در برخی افراد ضروری است. آن دسته از افرادی‌كه دچار حالت تهوع یا سرگیجه می‌شوند، نباید روی صندلی‌هایی كه در خلاف جهت حركت هستند، بنشینند. نگاه كردن به بیرون می‌تواند تا حدود زیادی از ایجاد حالت تهوع و سرگیجه جلوگیری كند. قطارها معمولا دارای رستوران هستند و می‌توان غذا را در رستوران قطار میل كرد با این حال برخی افراد اصرار به استفاده از غذای خانگی دارند كه باید نكاتی را در این رابطه مد نظر داشت. برای مثال، دمای هوا باید مورد توجه قرار بگیرد. در شرایطی كه هوا گرم باشد، احتمال فاسد شدن مواد غذایی وجود دارد، در نتیجه بهتر است از بردن غذای خانگی همراه خود منصرف شد. غذا باید كاملا پخته باشد و در ظرف بسته حمل شود و روی آن سس به‌ویژه سس مایونز زده نشود. غذا، میوه و سبزی باید در ظروف جداگانه قرار بگیرند. همراه داشتن لقمه‌های نان و خرما، یكی از گزینه‌های خوب برای سفر محسوب می‌شود چون خرما یك ماده مغذی است و ارزش غذایی زیادی دارد و می‌تواند فرد را سیر كند. قطارها دارای سرویس بهداشتی است در نتیجه هیچ فردی نباید ادرار خود را نگه دارد به‌ویژه آن دسته از افرادی‌كه به بیماری‌های كلیوی و نارسایی كلیه مبتلا هستند. چنانچه به هر دلیل در سرویس بهداشتی قفل باشد، می‌توان از مسؤولان قطار خواست در را باز كنند. در صورت بروز هر نوع مشكل جسمی، این مساله را می‌توان با پزشك قطار در میان گذاشت تا اقدامات لازم را انجام بدهد. آن دسته از افرادی كه به بیماری‌های عفونی مسری (تنفسی) به‌ویژه سل یا آنفلوآنزا مبتلا هستند در قطار نیز مانند هواپیما باید بیماری خود را به پزشك قطار اطلاع بدهند.
ماشین شخصی هم هست
برخی افراد ترجیح می‌دهند برای سفر از ماشین شخصی خود، تاكسی یا اتوبوس استفاده كنند. برای انجام این نوع سفر باید در وهله اول ایمنی ماشین را مد نظر داشت. به همراه داشتن تعدادی لباس گرم برای این نوع سفر ضروری محسوب می‌شود چون شرایط آب و هوا متغیر است و احتمال بروز كولاك در فصول سرد و حتی اوایل بهار در برخی مسیرها وجود دارد. تا جای ممكن از خوردن غذا در رستوران‌های بین راهی باید اجتناب كرد و در صورت انجام چنین كاری باید غذاهای ساده استفاده شود و از خوردن دوغ و ماست و به‌طور كلی لبنیات محلی غیربسته‌بندی‌شده خودداری كرد. مصرف سالاد و سبزی به‌دلیل عدم اطمینان از ضدعفونی توصیه نمی‌شود.
در سفر با ماشین مانند سایر سفرها نباید ادرار خود را تا جای ممكن نگه داشت چون انجام این‌كار می‌تواند مشكلات زیادی را ایجاد كند. پس از بیرون آمدن از سرویس بهداشتی باید دست‌ها را به‌خوبی با مایع دستشویی شست یا در صورت عدم‌دسترسی به مایع دستشویی از ژل ضدعفونی‌كننده استفاده كرد. اگر در سرویس بهداشتی صابون جامد وجود دارد، نباید مورد استفاده قرار بگیرد، چون صابون جامد می‌تواند منجر به انتقال برخی بیماری‌های واگیردار شود. آن دسته از افرادی كه قصد رانندگی در سفر (به‌ویژه در شب) را دارند، نباید پیش از سفر دوش طولانی مدت با آبگرم بگیرند چون انجام این كار باعث بروز خواب آلودگی می‌شود. علاوه بر این، مصرف لبنیات به‌ویژه ماست و دوغ می‌تواند سبب خواب‌آلودگی شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از محصولاتی كه در آنها نعنا به‌كار رفته مانند آدامس نعنایی می‌تواند به هوشیاری در شب كمك كند. مصرف قهوه و فرآورده‌های آن یا نوشابه‌های حاوی كافئین نیز می‌تواند مفید باشد.
بدون دردسر
سفر هوایی برای بسیاری از افراد یكی از جذاب‌ترین سفرها محسوب می‌شود و از آنجا كه فرد می‌تواند در مدت زمان كمتری به مقصد خود برسد، این نوع سفر از همه بیشتر طرفدار دارد. اما در نقطه مقابل، افرادی هم هستند كه به‌دلیل ترس از ارتفاع یا اضطراب با مشكل مواجه می‌شوند.
فردی كه ترس از ارتفاع دارد یا نسبت به هواپیما اضطراب زیادی پیدا می‌كند، پیش از این‌كه چمدان‌هایش را ببندد و راهی سفر شود، باید به مطب یك روانپزشك مراجعه كند تا ضمن بررسی علل ترس و اضطراب و شروع درمان آن در صورت لزوم برای او دارو تجویز شود تا مشكلی به‌وجود نیاید.
افرادی كه به بیماری‌های مزمن چون دیابت، مشكلات قلبی و عروقی، بیماری‌های كلیوی خاص و... مبتلا هستند، پیش از سفر هوایی باید با پزشك خود مشورت كنند، به‌ویژه در شرایطی كه مدت پرواز طولانی باشد.
آن دسته از افرادی كه به بیماری‌های عفونی مسری (تنفسی) به‌ویژه سل یا آنفلوآنزا مبتلا هستند، باید به‌طور معمول در انتهای هواپیما بنشینند تا احتمال ابتلای سایر افراد به حداقل ممكن برسد. البته این دسته از افراد باید این مساله را به پزشك هوایی حتما اعلام كنند تا تمهیدات لازم را برای این منظور انجام دهد. افرادی كه به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا هستند، در صورت نشستن طولانی مدت می‌توانند دچار مشكلات جدی شوند و احتمال ایجاد لخته خون در این دسته از افراد بیشتر از دیگران است به همین دلیل راه‌رفتن و حركت دادن پاها برای بهبود گردش خون به این دسته از افراد توصیه می‌شود؛ البته انجام چنین كاری برای همه مفید است و در تمامی سفرها با وسایل نقلیه مختلف توصیه می‌شود. یكی دیگر از مواردی كه در رابطه با سفرهای هوایی باید به آن توجه داشت، تغییرات فشار ناشی از ارتفاع است؛ در چنین شرایطی احتمال گرفتن گوش به صورت موقت وجود دارد. برای پیشگیری از این مساله یا كاهش آن، مكیدن آب‌نبات یا جویدن آدامس مفید است.
احتمال بروز سردرد و خواب‌آلودگی در سفرهای هوایی به ویژه سفرهای طولانی‌مدت وجود دارد به‌همین دلیل باید پیش از سفر، داروهای مسكن برای رفع سردرد همراه افراد باشد. البته برای همراه داشتن داروی مسكن، پیش از سفرهای خارج از كشور، حتما باید از عدم ممنوعیت آن دارو اطمینان حاصل كرد. نوشیدن آب و مایعات به میزان كافی در هواپیما می‌تواند برای افراد مفید باشد.
قطار گزینه دیگری است
سفر با قطار یكی دیگر از گزینه‌هایی است كه در پیش روی مسافران قرار می‌گیرد و حسابی می‌تواند هیجان‌انگیز باشد. افرادی كه قصد دارند با قطار سفر كنند و دچار مشكلات ناشی از حركت می‌شوند، باید پیش از سفر با قطار با پزشك مشورت كنند تا با انتخاب یك داروی مناسب، مشكلات ناشی از حركت به حداقل ممكن برسد. داروهایی كه برای مشكلات ناشی از حركت در داروخانه‌ها وجود دارد، اغلب بدون نسخه (OTC) هستند ولی مشورت با پزشك برای پیشگیری از بروز عوارض احتمالی در برخی افراد ضروری است. آن دسته از افرادی‌كه دچار حالت تهوع یا سرگیجه می‌شوند، نباید روی صندلی‌هایی كه در خلاف جهت حركت هستند، بنشینند. نگاه كردن به بیرون می‌تواند تا حدود زیادی از ایجاد حالت تهوع و سرگیجه جلوگیری كند. قطارها معمولا دارای رستوران هستند و می‌توان غذا را در رستوران قطار میل كرد با این حال برخی افراد اصرار به استفاده از غذای خانگی دارند كه باید نكاتی را در این رابطه مد نظر داشت. برای مثال، دمای هوا باید مورد توجه قرار بگیرد. در شرایطی كه هوا گرم باشد، احتمال فاسد شدن مواد غذایی وجود دارد، در نتیجه بهتر است از بردن غذای خانگی همراه خود منصرف شد. غذا باید كاملا پخته باشد و در ظرف بسته حمل شود و روی آن سس به‌ویژه سس مایونز زده نشود. غذا، میوه و سبزی باید در ظروف جداگانه قرار بگیرند. همراه داشتن لقمه‌های نان و خرما، یكی از گزینه‌های خوب برای سفر محسوب می‌شود چون خرما یك ماده مغذی است و ارزش غذایی زیادی دارد و می‌تواند فرد را سیر كند. قطارها دارای سرویس بهداشتی است در نتیجه هیچ فردی نباید ادرار خود را نگه دارد به‌ویژه آن دسته از افرادی‌كه به بیماری‌های كلیوی و نارسایی كلیه مبتلا هستند. چنانچه به هر دلیل در سرویس بهداشتی قفل باشد، می‌توان از مسؤولان قطار خواست در را باز كنند. در صورت بروز هر نوع مشكل جسمی، این مساله را می‌توان با پزشك قطار در میان گذاشت تا اقدامات لازم را انجام بدهد. آن دسته از افرادی كه به بیماری‌های عفونی مسری (تنفسی) به‌ویژه سل یا آنفلوآنزا مبتلا هستند در قطار نیز مانند هواپیما باید بیماری خود را به پزشك قطار اطلاع بدهند.
ماشین شخصی هم هست
برخی افراد ترجیح می‌دهند برای سفر از ماشین شخصی خود، تاكسی یا اتوبوس استفاده كنند. برای انجام این نوع سفر باید در وهله اول ایمنی ماشین را مد نظر داشت. به همراه داشتن تعدادی لباس گرم برای این نوع سفر ضروری محسوب می‌شود چون شرایط آب و هوا متغیر است و احتمال بروز كولاك در فصول سرد و حتی اوایل بهار در برخی مسیرها وجود دارد. تا جای ممكن از خوردن غذا در رستوران‌های بین راهی باید اجتناب كرد و در صورت انجام چنین كاری باید غذاهای ساده استفاده شود و از خوردن دوغ و ماست و به‌طور كلی لبنیات محلی غیربسته‌بندی‌شده خودداری كرد. مصرف سالاد و سبزی به‌دلیل عدم اطمینان از ضدعفونی توصیه نمی‌شود.
در سفر با ماشین مانند سایر سفرها نباید ادرار خود را تا جای ممكن نگه داشت چون انجام این‌كار می‌تواند مشكلات زیادی را ایجاد كند. پس از بیرون آمدن از سرویس بهداشتی باید دست‌ها را به‌خوبی با مایع دستشویی شست یا در صورت عدم‌دسترسی به مایع دستشویی از ژل ضدعفونی‌كننده استفاده كرد. اگر در سرویس بهداشتی صابون جامد وجود دارد، نباید مورد استفاده قرار بگیرد، چون صابون جامد می‌تواند منجر به انتقال برخی بیماری‌های واگیردار شود. آن دسته از افرادی كه قصد رانندگی در سفر (به‌ویژه در شب) را دارند، نباید پیش از سفر دوش طولانی مدت با آبگرم بگیرند چون انجام این كار باعث بروز خواب آلودگی می‌شود. علاوه بر این، مصرف لبنیات به‌ویژه ماست و دوغ می‌تواند سبب خواب‌آلودگی شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از محصولاتی كه در آنها نعنا به‌كار رفته مانند آدامس نعنایی می‌تواند به هوشیاری در شب كمك كند. مصرف قهوه و فرآورده‌های آن یا نوشابه‌های حاوی كافئین نیز می‌تواند مفید باشد.
