بسیاری از ورزشكاران بر این باورند كه حمام یخ پس از ورزش موجب تسریع ریكاوری بدن و بهبود سریع‌تر دردهای عضلانی خواهد شد. این در حالی است كه براساس نتایج یك تحقیق جدید، حمام یخ برای عضلات خوب نیست. نتایج این تحقیق حاكی از آن است كه حمام یخ هیچ فایده‌ای برای احیای عضلات ندارد. حتی محققان تحقیق مذكور هشدار داده‌اند كه غوطه‌وری در آب یخ می‌تواند به كاهش تولید پروتئین در عضلات منجر شده و روی روند عضله‌سازی تأثیر منفی بگذارد. حمام یخ معمولا به این شكل است كه ده تا ۱۵‌دقیقه در آب سرد (دمای حدود ۱۰ الی ۱۵ درجه سلسیوس) می‌نشینند. به‌دنبال كاهش دمای بدن جریان خون و التهابات موجود در بافت‌های عضلانی افت می‌كند. این كار با كاهش التهابات ناشی از ورزش ارتباط داده شده است و گفته می‌شود كه به كاهش دردهای عضلانی كمك می‌كند. اما محققان دانشگاه ماستریخت در هلند بنا بر یافته‌های جدیدشان معتقدند حمام یخ تأثیری در بازسازی عضلات یا عضله‌سازی ندارد و حتی روی ایجاد پروتئین‌های جدید در بدن تأثیر منفی خواهد داشت. محققان می‌گویند كه درست است هر ورزشكاری، چه حرفه‌ای و چه غیرحرفه‌ای، می‌خواهد بیشترین بهره را از زحمت و زمانی كه صرف می‌كند، ببرد؛ اما یافته‌های جدید حاكی از آن است كه شاید بهتر باشد ورزشكاران روی تقویت قوای عضلانی خود از طریق حمام یخ تجدیدنظر كنند. البته محققان تحقیق مذكور می‌گویند نتایج این تحقیق به معنی انكار همه فواید حمام یخ نیست.
منابع:  medicaldaily