مراقبتهای لازم برای زنان میانسال
تا همین چند دهه قبل وقتی فردی به سن
60 سالگی میرسید به عنوان شروع پیری تلقی میشد و سن 40 سالگی به عنوان میانسالگی در نظر گرفته میشد. بهبود شرایط بهداشتی و افزایش سن موجب شده كه امروزه سن 50 سال به عنوان میانسالی و سن 80 سال به عنوان شروع پیری در نظر گرفته شود. با این تعریف یك خانم، دوران یائسگی را در ابتدای میانسالی تجربه خواهد كرد و به عبارت بهتر بیشتر دوران زندگی او بعد از یائسگی خواهد بود. برای تشخیص یائسگی میتوان از روشهای آزمایشگاهی استفاده كرد. بیشتر زنان حدود 51 سالگی دچار یائسگی میشوند. این موضوع بیش از هر چیزی با ارث مرتبط است، اما وزن پایین و مصرف سیگار از مواردی است كه باعث میشود زن زودتر یائسه شود. نكته بسیار مهم این است كه بسیاری از زنان با شروع یائسگی و قطع شدن پریودها ممكن است هنوز قابلیت باروری داشته باشند. موارد زیادی پیش میآید كه خانمی با این شرایط باردار میشود، چون پس از چند ماه پریودنشدن با تصور یائسه شدن از روشهای جلوگیری استفاده نكرده، ولی دوباره تخمكگذاری شروع میشود و بارداری ناخواسته رخ میدهد و مادر باید خطرات فراوان حاملگی در این سن را تحمل كند.
هر زنی با یائسگی در معرض مشكلاتی قرار میگیرد؛ مثل پوكی استخوان، افزایش احتمال بیماریهای قلبی - عروقی، افزایش چروكهای پوست، درد حین نزدیكی و گر گرفتگی كه علت تمامی این اتفاقات كاهش میزان هورمونهای تخمدانی است. برای جلوگیری از یائسگی كاری نمیتوان كرد و دادن دارو برای ایجاد عادت ماهانه به صورت مصنوعی هم كمككننده نیست، اما همیشه میتوان با مصرف برخی داروها و داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش از میزان این عوارض كاست.
پوكی استخوان بیماری شایع دوران یائسگی است و حدود 55 درصد زنان در این دوران دچار این مشكل هستند. برخلاف تصور عمومی دردهای استخوانی و كمردرد و پادردها اغلب ارتباطی با پوكی استخوان ندارند. پس برای تشخیص این بیماری نیاز به بررسی استخوانها با سنجش تراكم استخوان است كه در تمام خانمهای بالای 65 سال باید انجام شود.
یكی از داروهایی كه به تمامی زنان بهخصوص زنان یائسه توصیه میشود داروهای حاوی كلسیم و ویتامین D است كه با مصرف این داروها روند پوكی استخوان كندتر میشود. همینطور ورزش منظم بهصورت پیادهروی سریع روزانه هر بار به مدت 30 دقیقه نیز میتواند مانع روند پوكی استخوان شود.