مطالعات نشان می‌دهد تنها ۲۰ دقیقه سپری كردن وقت در طبیعت، موجب كاهش میزان هورمون استرس می‌شود.
مطالعه محققان دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد سپری كردن حداقل
۲۰ دقیقه از روز برای گردش یا نشستن در محیطی در تماس با طبیعت به شكل قابل توجهی موجب كاهش میزان ترشح هورمون استرس می‌شود.
مطالعه محققان نشان می‌دهد بیشترین بهره‌وری از طبیعت كه موجب كاهش میزان هورمون استرس كورتیزول می‌شود، سپری كردن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نشستن یا پیاده‌روی در محلی است كه حس زندگی در طبیعت را در فرد ایجاد کند.
طبیعت، راه حل كم هزینه‌ای در كاهش تاثیرات منفی بر سلامت ناشی از افزایش شهرنشینی و سبك زندگی در فضاهای بسته است. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، ورزش و بازی در محیط باز علاوه بر اثراتی كه بر سلامت جسم دارد، راهكاری بی‌نظیر برای مقابله با افسردگی، استرس و افكار منفی است. / مهر