فردی که مدت سه ماه و هر ماه حدود ۱۵ روز یا بیشتر دچار سردرد است و مدت هشت روز با علائمی از سردرد میگرنی مواجه است به میگرن مزمن مبتلاست. برخی از راهکارهایی که می‌تواند عوارض میگرن مزمن را کاهش دهد عبارتند از:
- در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید: برای افرادی که هر روز درگیر سردردهای شدید میگرنی هستند، توصیه به تحرک‌داشتن مفیدتر از اجبار به ورزش‌کردن است.
با افرادی که باعث می‌شوند احساس خوبی داشته باشید ارتباط بگیرید: درمواقع خفیف‌بودن حملات می‌توان این راهکار را امتحان کرد و از مزایای آن بهره‌مند شد.
 زمانی را به خودمراقبتی اختصاص دهید: خودمراقبتی، اولویت‌بندی زمانی است که فرد به خود اختصاص می‌دهد.
 به دیگران کمک کنید: زمانی‌که فرد دچار حمله میگرنی خفیف است، می‌تواند با تمرکز روی دیگران تا حدودی ذهن خود را از درد دور کند./ایسنا