توصیه‌های طب سنتی برای انجام ورزش
1- رعایت مزاج: بهتر است افراد با مزاج گرم و خشک، از ورزش‌های سنگین دوری و از ورزش‌های ملایم استفاده کنند
2- پرهیز از معده پر: طب سنتی ورزش با معده پر را توصیه نمی‌کند. هضم معده بسته به نوع غذا بین یک تا دو ساعت طول می‌کشد.
3- زمان ورزش: بهترین زمان ورزش در فصل بهار، نزدیک نیمروز، در تابستان در اول روز و در زمستان در آخر روز (نزدیک غروب آفتاب) است.
4- خواب کافی: زمانی که بدن واقعا نیاز به استراحت و خواب دارد، ورزش مضر است، چراکه ضربان قلب کاهش یافته و گردش خون کند می‌شود
5- سرعت ورزش: دقیقه‌های ابتدایی برای شروع هر نوعی از ورزش، باید با حرکات آهسته و به‌تدریج باشد و به مرور، حرکات سخت‌تر شوند.
6- اهمیت حمام: بعد از وزش، فرد به حمام برود و با آب ولرم، دوش بگیرد تا آلودگی‌ها از منافذ پوست او بیرون بیایند
2- پرهیز از معده پر: طب سنتی ورزش با معده پر را توصیه نمی‌کند. هضم معده بسته به نوع غذا بین یک تا دو ساعت طول می‌کشد.
3- زمان ورزش: بهترین زمان ورزش در فصل بهار، نزدیک نیمروز، در تابستان در اول روز و در زمستان در آخر روز (نزدیک غروب آفتاب) است.
4- خواب کافی: زمانی که بدن واقعا نیاز به استراحت و خواب دارد، ورزش مضر است، چراکه ضربان قلب کاهش یافته و گردش خون کند می‌شود
5- سرعت ورزش: دقیقه‌های ابتدایی برای شروع هر نوعی از ورزش، باید با حرکات آهسته و به‌تدریج باشد و به مرور، حرکات سخت‌تر شوند.
6- اهمیت حمام: بعد از وزش، فرد به حمام برود و با آب ولرم، دوش بگیرد تا آلودگی‌ها از منافذ پوست او بیرون بیایند
ضمیمه ویژه نامه
تیتر خبرها
