چهار غذای مقوی در رژیم غذایی
سالاد
سالادها، به دلیل داشتن کالری پایین وفیبربالاو نیزغنی بودن ازموادمغذی، باعث ایجاد حس سیری می‌شوندوبه کنترل اشتهاکمک می‌کنند
غذای کم‌روغن
غذاهای سرخ‌شده بااستفاده ازکمترین میزان روغن و پخت می‌توانندکالری پایینی داشته باشندودرعین‌حال موادمغذی راهم به بدن برسانند
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ هم‌زده، سرشار از پروتئین و برای کاهش چربی عالی است و به افزایش حس سیری و کاهش میل به خوردن کمک می‌کند
خوراک
این غذاهای سنتی ایرانی که غالبا با مواد مغذی پر شده‌اند، نه‌تنها سیرکننده هستند، بلکه کالری محدودی دارند
سالادها، به دلیل داشتن کالری پایین وفیبربالاو نیزغنی بودن ازموادمغذی، باعث ایجاد حس سیری می‌شوندوبه کنترل اشتهاکمک می‌کنند
غذای کم‌روغن
غذاهای سرخ‌شده بااستفاده ازکمترین میزان روغن و پخت می‌توانندکالری پایینی داشته باشندودرعین‌حال موادمغذی راهم به بدن برسانند
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ هم‌زده، سرشار از پروتئین و برای کاهش چربی عالی است و به افزایش حس سیری و کاهش میل به خوردن کمک می‌کند
خوراک
این غذاهای سنتی ایرانی که غالبا با مواد مغذی پر شده‌اند، نه‌تنها سیرکننده هستند، بلکه کالری محدودی دارند
ضمیمه ویژه نامه
