کودک درونتان را در آغوش بگیرید
کودکی ما باعث میشود به کسی تبدیل شویم که هستیم. مهم نیست در گذشته با چه چیزی روبهرو شدهایم، همه ما یک کودک درون داریم که به مراقبت نیاز دارد، بهخصوص اگر در گذشته تجربیاتی داشته باشیم که بسیار آزاردهنده بوده است.
روانشناس سوزان آلبرز، توضیح میدهد که نجات کودک درون شما به این معناست که یاد بگیرید چگونه به جلو حرکت کنید، آنچه را نیاز دارید دوباره کشف کنید، آنچه را از دست دادهاید دوباره به دستآورید و از خود کوچکتر خود مراقبت کنید تا بتوانید از تجربیات گذشته شفا پیدا کنید. نجات کودک درون مستلزم فراموش کردن رفتارهای گذشته و جایگزینی آنها با رفتارهای جدیدی است که مهارتهای مقابلهای مثبت و باورهای امروزی را در مورد شخصیت شما تقویت میکند. این شامل فهرستی از تجربیات گذشته شما و ارزیابی احساس آنها در زمان حال است. با تشخیص نقاط دردناک زندگی خود و زمینههایی که میخواهید بهبود دهید، میتوانید روشهایی را پیدا کنید که در مقابل افراد و موقعیتها کمتر آسیبپذیر باشید. دکتر آلبرز توضیح میدهد: «این رفتار مانند این است که والدین خودتان هستید و به خود پاسخ عاطفی بدهید که در کودکی به آن نیاز داشتید یا میخواستید آن را احساس کنید، اما این کار را در حال حاضر در مرحله فعلی زندگی خود انجام دهید. این نوع رفتار در مورد درک بخشهای بسیار آسیبپذیرمان و پرورش خودمان با شفقت و پذیرش خود است.»
