زمان خوردن را محدود كنید!
طبق نتایج یك مطالعه جدید، محدودكردن زمان خوردن می‌تواند موجب افزایش كنترل گلوكز خون شود. بررسی‌ها نشان داده است، تنظیم مدت زمان و نه نوع تغذیه، می‌تواند موجب بهبود كنترل گلوكز شود. البته كمی كاهش وزن به‌دنبال كاهش زمان خوردن نیز ممكن است عامل سهیم در این نتایج باشد. بر این اساس توصیه می‌شود كه زمان غذا خوردن بین ساعات 9 و 30 دقیقه صبح تا 19 و 30 دقیقه عصر باشد. بررسی‌ها نشان داده است داشتن رژیم غذایی در این محدوده زمانی منجر به آن می‌شود كه میزان مقاومت گلوكز خون در حالت ناشتا به شكل قابل توجهی بهبود یابد. / مهر
