با دكتر نوشین بیات، فوق‌تخصص روماتولوژی
دردهای مفصلی را چطور كم كنیم؟
دردهای مفصلی معمولا ناشی از چه بیماری‌هایی است؟
دو نوع بیماری شایع باعث این درد‌ها می‌شود؛ یكی بیماری مكانیكی كه آرتروز سردسته آنهاست و دوم بیماری روماتیسمی.
آرتروز در مفاصل زانو، ستون فقرات، مچ دست و شانه اتفاق می‌افتد. در سنین بالا بیشتر دیده می‌شود. سن بالای 30 سال، وزن بالا و رژیم غذایی نامناسب، فشار به غضروف می‌آورد و فرسایش ایجاد می‌شود. این آسیب در خانم‌ها بعد از یائسگی بیشتر است. آنهایی كه خیلی سر پا می‌ایستند، خیلی پله را بالا و پایین می‌روند یا در زمینه شغلی افراد و نیز بر اثر بیماری نقرس ایجاد می‌شود. نقرس می‌تواند به خاطر تخریبی كه ایجاد می‌كند زمینه ساز آرتروز باشد.
علائم آرتروز و بیماری‌های روماتیسمی چست؟
خشكی صبحگاهی، وقتی راه می‌رود درد وخشكی بهتر می‌شود، اما در بیماری روماتیسمی این درد طولانی‌تر است و خشكی تا ظهر طول می‌كشد تا خوب شود. درد آرتروز با استراحت بهتر می‌شود.
فرد مبتلا به آرتروز موقع فعالیت شدید درد دارد. وقتی از پله پایین می‌آید یا از كوه بالا می‌رود، اما فرد مبتلا به روماتیسم وقتی استراحت می‌كند دردش بیشتر می‌شود.
اگر آرتروز در مراحل اولیه درمان شود، خوب است. پزشك با معاینه و تست‌هایی كه می‌دهد تشخیص می‌دهد. برخی مواقع رادیوگرافی انجام می‌دهدکه در آزمایشات شواهد التهاب وجود ندارد. اما در روماتیسم، شواهد التهاب دیده می‌شود.
آیا می‌توان درد زانو و شانه را با كمك ماساژ روغن زیتون كم كرد؟
بله، درد آرتروز می‌شود. با روغن زیتون و گلوكزامین درد كم می‌شود، اما درمان‌های اصلی را هم باید انجام دهیم.
تغییر چه رفتارهایی به كاهش دردهای آرتروزی كمك می‌كند؟
وزن بالا به مفصل فشار می‌آورد و تخریب را بیشتر می‌كند. كاهش
5 درصدی وزن تا 50 درصد فشار روی مفصل را كم می‌كند. اگر رژیم غذایی مناسب مثل نان، برنج و چربی كمتر و فیبر و سبزیجات پخته بیشتر مصرف شود، كمك‌كننده است. فعالیت‌هایی كه فشار به مفصل زانو می‌آورد نیز باید كمتر شود. یعنی كوهنوردی كمتر و شنا و راه رفتن در استخر بیشتر شود. البته پیاده‌روی در مبتلا به آرتروز باید طوری باشد كه به درد نیفتد و روی سطح شیب‌دار نباشد.
دو نوع بیماری شایع باعث این درد‌ها می‌شود؛ یكی بیماری مكانیكی كه آرتروز سردسته آنهاست و دوم بیماری روماتیسمی.
آرتروز در مفاصل زانو، ستون فقرات، مچ دست و شانه اتفاق می‌افتد. در سنین بالا بیشتر دیده می‌شود. سن بالای 30 سال، وزن بالا و رژیم غذایی نامناسب، فشار به غضروف می‌آورد و فرسایش ایجاد می‌شود. این آسیب در خانم‌ها بعد از یائسگی بیشتر است. آنهایی كه خیلی سر پا می‌ایستند، خیلی پله را بالا و پایین می‌روند یا در زمینه شغلی افراد و نیز بر اثر بیماری نقرس ایجاد می‌شود. نقرس می‌تواند به خاطر تخریبی كه ایجاد می‌كند زمینه ساز آرتروز باشد.
علائم آرتروز و بیماری‌های روماتیسمی چست؟
خشكی صبحگاهی، وقتی راه می‌رود درد وخشكی بهتر می‌شود، اما در بیماری روماتیسمی این درد طولانی‌تر است و خشكی تا ظهر طول می‌كشد تا خوب شود. درد آرتروز با استراحت بهتر می‌شود.
فرد مبتلا به آرتروز موقع فعالیت شدید درد دارد. وقتی از پله پایین می‌آید یا از كوه بالا می‌رود، اما فرد مبتلا به روماتیسم وقتی استراحت می‌كند دردش بیشتر می‌شود.
اگر آرتروز در مراحل اولیه درمان شود، خوب است. پزشك با معاینه و تست‌هایی كه می‌دهد تشخیص می‌دهد. برخی مواقع رادیوگرافی انجام می‌دهدکه در آزمایشات شواهد التهاب وجود ندارد. اما در روماتیسم، شواهد التهاب دیده می‌شود.
آیا می‌توان درد زانو و شانه را با كمك ماساژ روغن زیتون كم كرد؟
بله، درد آرتروز می‌شود. با روغن زیتون و گلوكزامین درد كم می‌شود، اما درمان‌های اصلی را هم باید انجام دهیم.
تغییر چه رفتارهایی به كاهش دردهای آرتروزی كمك می‌كند؟
وزن بالا به مفصل فشار می‌آورد و تخریب را بیشتر می‌كند. كاهش
5 درصدی وزن تا 50 درصد فشار روی مفصل را كم می‌كند. اگر رژیم غذایی مناسب مثل نان، برنج و چربی كمتر و فیبر و سبزیجات پخته بیشتر مصرف شود، كمك‌كننده است. فعالیت‌هایی كه فشار به مفصل زانو می‌آورد نیز باید كمتر شود. یعنی كوهنوردی كمتر و شنا و راه رفتن در استخر بیشتر شود. البته پیاده‌روی در مبتلا به آرتروز باید طوری باشد كه به درد نیفتد و روی سطح شیب‌دار نباشد.
