خوراكی‌های مختلفی در جهان وجود دارند كه می‌توانند با روند پیری مبارزه كنند اما بین همه این خوراكی‌ها، سه خوراكی وجود دارد كه بیش از سایر خوراكی‌ها در روند سلامتی و طول عمر نقش دارد.
به گزارش انتخاب، این خوراكی‌ها عبارتند از: انگور: آنتی‌اكسیدان‌ها و سایر پلی فنول‌های موجود در انگورها سلامت قلب را تضمین می‌كنند و نقشی پررنگ در كند شدن پیری دارند. مطالعات اولیه حاكی است كه پلی فنول‌های انگور ممكن است به سلامت مغز، سلامت روده بزرگ، سلامت چشم و ... كمك كند. پلی‌فنول‌ها در هر قسمت از انگور - پوست، گوشت، و دانه‌ها و در انواع انگورها از جمله قرمز، سبز و سیاه یافت می‌شوند.
آووكادو: آووكادو سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است. آووكادو حاوی چربی‌های ضدالتهابی است كه به مرطوب شدن پوست ما، به تأخیر انداختن چین و چروك‌ها و محافظت از افراد در برابر سموم مضر از خورشید كمك می‌كند. گردو: گردو یك میان‌وعده عالی است كه به عنوان یكی از قوی‌ترین مواد مغذی ضدپیری شناخته شده است. گردو شامل چربی‌های اشباع نشده سالم مانند آلفا لینولنیك اسید  و برای قلب، مغز و پوست مفید است. گردو همچنین منبع بیوتین برای سلامتی پوست، ناخن و مو است.