7 ترفند ترمیم و بازسازی بدن پس از وضع حمل
بازگشت به دوران پیش از بارداری
بارداری موجب تغییراتی در بدن میشود كه زنان را نه‌تنها از نظر فیزیكی، بلكه از جهت احساسی نیز تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. این موضوع را می‌توان از حس و حال افرادی فهمید كه خیلی تلاش می‌كنند فرم بدنشان را به پیش از بارداری برگردانند. از رایج‌ترین تغییراتی كه زنان نسبت به آن ابراز ناخرسندی می‌كنند، می‌توان به مواردی از جمله ترك و افتادگی پوست، لك بارداری، تغییر در ویژگی‌های صورت مانند ایجاد خطوط، چروك و پف كردن صورت و همچنین چربی‌هایی اشاره كرد كه در بدن جا خوش می‌كنند. تمام این مشكلات معمولا ناشی از افزایش حجم خون، اضافه وزن سریع و تغییرات هورمونی هستند. خوشبختانه درمان‌های مختلفی برای هر یك از این مشكلات وجود دارد كه در ادامه به آنها اشاره شده است.
از بین بردن چربی‌های اضافی
چربی‌ها معمولا در ناحیه شكمی، ران و باسن ذخیره میشود كه با یك یا دو روش قابل درمان است. یكی از این درمانها، روش تهاجمی لیپولیز است كه در آن چربی‌های بدن با لیزر آب شده و حذف می‌شوند. در این روش ابتدا بخش مورد نظر به صورت موضعی بی‌حس و سپس روی پوست، سوراخ‌های یک تا دو میلی‌متری ایجاد میشود و یك فیبر نوری باریك وارد قسمت زیرین پوست شده و چربی‌ها را آب می‌كند. این چربی‌ها یا جذب بدن شده یا با فشار از بدن خارج می‌شوند. روش‌های غیرتهاجمی مانند ورزش و برخی شیوه‌های مورد وثوق در طب سنتی نیز در برطرف كردن چربی‌های اضافی موثر هستند.
ترك پوست
ترك‌های پوست احتمالا از رایج‌ترین مشكلات بارداری است كه بیشتر زنان باردار گرفتار آن می‌شوند. وقتی هنگام بارداری، پوست به دلیل بزرگ شدن شكم، به‌سرعت كشیده میشود، ترك‌های پوست به وجود می‌آیند. درواقع در این زمان پوست سعی می‌كند برای مراقبت از خود كلاژن بیشتری تولید كند اما به دلیل سرعت غیرمعمول آن، كلاژن‌های ناقصی تولید میشود. به همین دلیل پوست به صورت رنگ‌پریده، سفید، قرمز یا حتی صورتی دیده میشود. مطلوب‌ترین روش درمان، تحریك كلاژن سالم است كه با رادیو فركانسی می‌توان به شكلی كنترل‌شده آن را انجام داد. رادیو فركانسی، بافت‌های زیر پوست را ساییده و از بین می‌برد و موجب تولید كلاژن سالم میشود. در عین حال پوست شل‌شده را هم سفت می‌كند. روش درمانی دیگری به نام مزوتراپی وجود دارد كه از پلاسمای غنی از پلاكت استفاده می‌كند. این روش بسیار موثر است زیرا می‌تواند علاوه بر تولید كلاژن، بافت‌های منعطفی به وجود آورد.
البته چند روش درمان خانگی و طبیعی نیز وجود دارد كه از برخی از آنها می‌توان به این موارد اشاره كرد: استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام، آرگان، جوجوبا، خردل، نارگیل و كرچك در كنار روغن‌های آووكادو، اسطوخودوس، دانه انگور و كنفی، كره كاكائو، آلوئه‌ورا، سفیده تخم‌مرغ، دانه‌های قهوه، سركه سیب، جوش شیرین به همراه لیموترش.
افتادگی پوست
بیشتر مواقع پوست زنان باردار، پس از گذراندن دوران بارداری، شل و دچار افتادگی میشود. این موضوع به دلیل كشیدگی پوست و ماهیچه‌های شكم رخ می‌دهد. برای درمان این مشكل روش‌های مختلف غیرتهاجمی یا جراحی وجود دارد. استفاده از رادیوفركانسی یا فركانس الكترومغناطیس پالسی از نوع درمان‌های غیرتهاجمی هستند و چنانچه این درمانها نتیجه‌بخش نبودند، می‌توان از روش‌های جراحی مانند جراحی زیبایی شكم با یا بدون لیپوساكشن استفاده كرد. انتخاب نوع درمان به مقدار شلی و سستی پوست بستگی دارد. در ضمن روش‌های غیرتهاجمی را باید چند بار با فواصل منظم انجام داد تا متوجه تفاوت آن شد. در ضمن پیش از شروع هر نوع درمان باید به جزئیات آن كاملا آگاهی داشت. مثلا، چه مدت به درمان نیاز دارید و چقدر باید برای آن وقت بگذارید.
در ضمن در كنار این نوع درمانها می‌توانید با چند حركت ورزشی ساده، روند درمان را بهبود بخشید. از برخی از این حركات ورزشی می‌توان به
دراز-نشست اشاره كرد. روی زمین دراز بكشید و پاها را مستقیم بلند كرده و سپس كمی خم كنید و زانوهای‌تان را به طرف قفسه سینه بیاورید و در همان حال كمی بالاتنه‌تان را بلند كنید. این حركت را دوبار در روز، هربار پنج تا هشت مرتبه و البته سه بار در هفته انجام دهید. ورزش‌های هوازی مانند ایروبیك، شنا و پیاده‌روی نیز می‌توانند افتادگی شكم را تاحد زیادی بهبود بخشند.
لك بارداری
لك بارداری مانند لك‌های ملاسما (melisma) یا كلاسما (chloasma) مشكل دیگری است كه تقریبا ۷۰ درصد زنان باردار پس از وضع حمل از آن شكایت دارند. در حقیقت این لك‌ها بر اثر تغییرات هورمونی به وجود می‌آیند و درمان آنها به‌ویژه لك‌های كلاسما، بسیار سخت است. پیش از شروع هر نوع درمان لك‌های بارداری باید نوع آنها به‌درستی تشخیص داده شوند. هنوز بهترین درمان این لك‌ها، لایه‌برداری پوست است كه با استفاده از مواد شیمیایی لایه‌بردار انجام میشود. انواع متفاوتی از لایه‌بردارهای شیمیایی وجود دارد و در كنار درمان‌هایی مانند استفاده از تكنیك میكرونیدلینگ (microneedling) انجام میشود. در تكنیك میكرونیدلینگ، با تحریك كلاژن‌سازی به وسیله سوزن‌های بسیار ریز و ظریف، ساختار و عملكرد پوست آسیب‌دیده و تغییریافته ترمیم میشود.
در كنار این درمانها، می‌توان از محصولات مراقبت در منزل نیز استفاده كرد. درضمن اگر تازه وضع حمل كرده یا نوزادتان را شیر می‌دهید، هنگام استفاده از محصولات لایه‌بردار شیمیایی باید مراقب نوع محصول مصرفی باشید. همچنین به همراه لایه‌بردارهای شیمیایی، از درمان‌های سیستمی نیز استفاده میشود. این درمانها به‌طور معمول به شكل آنتی‌اكسیدان هستند كه به صورت خوراكی یا تزریقی استفاده میشود و باید دوباره تذكر داد چنانچه فرزندتان را شیر می‌دهید، باید پزشك‌تان را آگاه كنید.
خطوط صورت
تغییرات در ویژگی‌های صورت، از دست دادن حجم صورت و افزایش خطوط و چروك می‌تواند پس از وضع حمل به‌طور ناگهانی رخ دهد. بهترین روش درمان این خطوط، استفاده از تزریق‌های ضدچروك با استفاده از سم بوتولینوم است. همچنین برای برگرداندن حجم صورت به شكل پیش از بارداری، می‌توان از پركننده‌های پوستی نیز استفاده كرد. فراموش نكنید برای انجام دادن هر روش از درمان، حتما با پزشك متخصص مشورت كنید تا روشی را كه مناسب‌تان است و خطری ندارد، (به‌ویژه اگر فرزندتان را شیر می‌دهید) به كار ببرید.
افتادگی سینه‌ها
هنگام بارداری و سپس مراقبت از كودك، هورمون‌هایی در بدن ترشح میشود كه بافت‌های سینه و پوست اطراف آن را گسترش داده و موجب بزرگ شدن و افتادگی آنها میشود. البته بعدها بافت سینه كوچك میشود اما پوست كشیده‌شده، خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و باعث میشود كه سینه به حالت افتاده قرار گیرد. معمولا جراحی سینه می‌تواند این مشكل را به‌سرعت حل كند. اما اگر علاقه‌ای به روش تهاجمی جراحی ندارید، با انجام دادن ورزش‌های مخصوص می‌توانید ماهیچه‌های اطراف سینه را محكم كنید تا سینه به شکل قبلی خود برگردد.
اثر زخم بازمانده از سزارین
اثر زخم سزارین معمولا پس از یك یا دو سال تا حد زیادی محو میشود و فقط یك خط باریك باقی می‌ماند. برخی تحقیقات نشان داده عصاره پیاز می‌تواند تولید كلاژن پوست را تحریك كرده و در كم شدن اثر این زخم كمك كند. برخی ژل‌ها نیز كه بدون تجویز پزشك در داروخانه‌ها در دسترس است، می‌توانند مناسب باشند. اگرچه بازگشت به وضعیت اندام‌ها در پیش از بارداری برای بسیاری از مادران سخت است اما كار غیرقابل تصوری نیست و با تلاش و انگیزه می‌توانید دوباره به اندام دلخواه‌تان دست یابید.
منبع: مجله A2 Aesthetic
چربی‌ها معمولا در ناحیه شكمی، ران و باسن ذخیره میشود كه با یك یا دو روش قابل درمان است. یكی از این درمانها، روش تهاجمی لیپولیز است كه در آن چربی‌های بدن با لیزر آب شده و حذف می‌شوند. در این روش ابتدا بخش مورد نظر به صورت موضعی بی‌حس و سپس روی پوست، سوراخ‌های یک تا دو میلی‌متری ایجاد میشود و یك فیبر نوری باریك وارد قسمت زیرین پوست شده و چربی‌ها را آب می‌كند. این چربی‌ها یا جذب بدن شده یا با فشار از بدن خارج می‌شوند. روش‌های غیرتهاجمی مانند ورزش و برخی شیوه‌های مورد وثوق در طب سنتی نیز در برطرف كردن چربی‌های اضافی موثر هستند.
ترك پوست
ترك‌های پوست احتمالا از رایج‌ترین مشكلات بارداری است كه بیشتر زنان باردار گرفتار آن می‌شوند. وقتی هنگام بارداری، پوست به دلیل بزرگ شدن شكم، به‌سرعت كشیده میشود، ترك‌های پوست به وجود می‌آیند. درواقع در این زمان پوست سعی می‌كند برای مراقبت از خود كلاژن بیشتری تولید كند اما به دلیل سرعت غیرمعمول آن، كلاژن‌های ناقصی تولید میشود. به همین دلیل پوست به صورت رنگ‌پریده، سفید، قرمز یا حتی صورتی دیده میشود. مطلوب‌ترین روش درمان، تحریك كلاژن سالم است كه با رادیو فركانسی می‌توان به شكلی كنترل‌شده آن را انجام داد. رادیو فركانسی، بافت‌های زیر پوست را ساییده و از بین می‌برد و موجب تولید كلاژن سالم میشود. در عین حال پوست شل‌شده را هم سفت می‌كند. روش درمانی دیگری به نام مزوتراپی وجود دارد كه از پلاسمای غنی از پلاكت استفاده می‌كند. این روش بسیار موثر است زیرا می‌تواند علاوه بر تولید كلاژن، بافت‌های منعطفی به وجود آورد.
البته چند روش درمان خانگی و طبیعی نیز وجود دارد كه از برخی از آنها می‌توان به این موارد اشاره كرد: استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام، آرگان، جوجوبا، خردل، نارگیل و كرچك در كنار روغن‌های آووكادو، اسطوخودوس، دانه انگور و كنفی، كره كاكائو، آلوئه‌ورا، سفیده تخم‌مرغ، دانه‌های قهوه، سركه سیب، جوش شیرین به همراه لیموترش.
افتادگی پوست
بیشتر مواقع پوست زنان باردار، پس از گذراندن دوران بارداری، شل و دچار افتادگی میشود. این موضوع به دلیل كشیدگی پوست و ماهیچه‌های شكم رخ می‌دهد. برای درمان این مشكل روش‌های مختلف غیرتهاجمی یا جراحی وجود دارد. استفاده از رادیوفركانسی یا فركانس الكترومغناطیس پالسی از نوع درمان‌های غیرتهاجمی هستند و چنانچه این درمانها نتیجه‌بخش نبودند، می‌توان از روش‌های جراحی مانند جراحی زیبایی شكم با یا بدون لیپوساكشن استفاده كرد. انتخاب نوع درمان به مقدار شلی و سستی پوست بستگی دارد. در ضمن روش‌های غیرتهاجمی را باید چند بار با فواصل منظم انجام داد تا متوجه تفاوت آن شد. در ضمن پیش از شروع هر نوع درمان باید به جزئیات آن كاملا آگاهی داشت. مثلا، چه مدت به درمان نیاز دارید و چقدر باید برای آن وقت بگذارید.
در ضمن در كنار این نوع درمانها می‌توانید با چند حركت ورزشی ساده، روند درمان را بهبود بخشید. از برخی از این حركات ورزشی می‌توان به
دراز-نشست اشاره كرد. روی زمین دراز بكشید و پاها را مستقیم بلند كرده و سپس كمی خم كنید و زانوهای‌تان را به طرف قفسه سینه بیاورید و در همان حال كمی بالاتنه‌تان را بلند كنید. این حركت را دوبار در روز، هربار پنج تا هشت مرتبه و البته سه بار در هفته انجام دهید. ورزش‌های هوازی مانند ایروبیك، شنا و پیاده‌روی نیز می‌توانند افتادگی شكم را تاحد زیادی بهبود بخشند.
لك بارداری
لك بارداری مانند لك‌های ملاسما (melisma) یا كلاسما (chloasma) مشكل دیگری است كه تقریبا ۷۰ درصد زنان باردار پس از وضع حمل از آن شكایت دارند. در حقیقت این لك‌ها بر اثر تغییرات هورمونی به وجود می‌آیند و درمان آنها به‌ویژه لك‌های كلاسما، بسیار سخت است. پیش از شروع هر نوع درمان لك‌های بارداری باید نوع آنها به‌درستی تشخیص داده شوند. هنوز بهترین درمان این لك‌ها، لایه‌برداری پوست است كه با استفاده از مواد شیمیایی لایه‌بردار انجام میشود. انواع متفاوتی از لایه‌بردارهای شیمیایی وجود دارد و در كنار درمان‌هایی مانند استفاده از تكنیك میكرونیدلینگ (microneedling) انجام میشود. در تكنیك میكرونیدلینگ، با تحریك كلاژن‌سازی به وسیله سوزن‌های بسیار ریز و ظریف، ساختار و عملكرد پوست آسیب‌دیده و تغییریافته ترمیم میشود.
در كنار این درمانها، می‌توان از محصولات مراقبت در منزل نیز استفاده كرد. درضمن اگر تازه وضع حمل كرده یا نوزادتان را شیر می‌دهید، هنگام استفاده از محصولات لایه‌بردار شیمیایی باید مراقب نوع محصول مصرفی باشید. همچنین به همراه لایه‌بردارهای شیمیایی، از درمان‌های سیستمی نیز استفاده میشود. این درمانها به‌طور معمول به شكل آنتی‌اكسیدان هستند كه به صورت خوراكی یا تزریقی استفاده میشود و باید دوباره تذكر داد چنانچه فرزندتان را شیر می‌دهید، باید پزشك‌تان را آگاه كنید.
خطوط صورت
تغییرات در ویژگی‌های صورت، از دست دادن حجم صورت و افزایش خطوط و چروك می‌تواند پس از وضع حمل به‌طور ناگهانی رخ دهد. بهترین روش درمان این خطوط، استفاده از تزریق‌های ضدچروك با استفاده از سم بوتولینوم است. همچنین برای برگرداندن حجم صورت به شكل پیش از بارداری، می‌توان از پركننده‌های پوستی نیز استفاده كرد. فراموش نكنید برای انجام دادن هر روش از درمان، حتما با پزشك متخصص مشورت كنید تا روشی را كه مناسب‌تان است و خطری ندارد، (به‌ویژه اگر فرزندتان را شیر می‌دهید) به كار ببرید.
افتادگی سینه‌ها
هنگام بارداری و سپس مراقبت از كودك، هورمون‌هایی در بدن ترشح میشود كه بافت‌های سینه و پوست اطراف آن را گسترش داده و موجب بزرگ شدن و افتادگی آنها میشود. البته بعدها بافت سینه كوچك میشود اما پوست كشیده‌شده، خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و باعث میشود كه سینه به حالت افتاده قرار گیرد. معمولا جراحی سینه می‌تواند این مشكل را به‌سرعت حل كند. اما اگر علاقه‌ای به روش تهاجمی جراحی ندارید، با انجام دادن ورزش‌های مخصوص می‌توانید ماهیچه‌های اطراف سینه را محكم كنید تا سینه به شکل قبلی خود برگردد.
اثر زخم بازمانده از سزارین
اثر زخم سزارین معمولا پس از یك یا دو سال تا حد زیادی محو میشود و فقط یك خط باریك باقی می‌ماند. برخی تحقیقات نشان داده عصاره پیاز می‌تواند تولید كلاژن پوست را تحریك كرده و در كم شدن اثر این زخم كمك كند. برخی ژل‌ها نیز كه بدون تجویز پزشك در داروخانه‌ها در دسترس است، می‌توانند مناسب باشند. اگرچه بازگشت به وضعیت اندام‌ها در پیش از بارداری برای بسیاری از مادران سخت است اما كار غیرقابل تصوری نیست و با تلاش و انگیزه می‌توانید دوباره به اندام دلخواه‌تان دست یابید.
منبع: مجله A2 Aesthetic
