پارگی یا نیمه پارگی تاندون كف پا از شایع‌ترین علل درد در مچ پا و قسمت داخلی كف پا است
رمزگشایی از درد کف پا
هنگام فعالیت زیاد یا پیاده‌روی طولانی در كف پای خود، درد تیر كشنده و آزار‌دهنده‌ای احساس می‌كنید. حتی صبح‌ها بلافاصله پس از بیدارشدن از خواب در كف پا احساس درد می‌كنید كه البته پس از چند دقیقه حركت، به‌ظاهر رفع می‌شود. در چنین شرایطی باید نسبت به آسیبدیدگی تاندون كف پای خود پیگیر باشید و با مراجعه به متخصص نسبت به تشخیص احتمالی و درمان تاندون آن اقدام كرده تا از آسیب‌های بیشتری كه ممكن است از كف پا به مچ و ساق پایتان نیز انتشار یابد جلوگیری كنید. جالب است بدانید كه پارگی یا نیمه پارگی تاندون كف پا از شایع‌ترین علل درد در مچ پا و قسمت داخلی كف پا بویژه در خانم‌ها در سنین بالای 40 سالگی است كه در مراحل اولیه آسیبدیدگی براحتی قابل درمان است. به همین بهانه با دكتر مرتضی رجایی، جراح و متخصص بیماری‌های پا و مچ پا به گفت‌وگو نشسته‌ایم.
آسیب تاندون كف پا؛ چرا و چگونه؟
یكی از علل شایع درد داخلی كف پا پارگی تاندون‌های كف پاست. علت آن می‌تواند فشار آوردن زیاد به پا در ورزش‌هایی مثل والیبال، بسكتبال و تنیس باشد كه باعث پارگی و نیمه پارگی این تاندون می‌شود. از علل دیگر آن می‌تواند بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت، چاقی و فشار خون باشد. در خانم‌ها و سنین بعد 40 سالگی درد در قسمت داخلی پا و مچ پا در محل صدمه‌دیدگی تاندون همراه با تورم یا بدون آن هنگام فعالیت و كارهایی مثل دویدن بروز می‌كند.
راه رفتن و ایستادن طولانی
مشكل می‌شود
راه رفتن و ایستادن طولانی‌مدت به‌دنبال این نوع آسیب تاندون كف پا مشكل است.درد گاهی در كف مچ پا هم دیده می‌شود. با پیشرفت بیماری، تاندونی كه از قسمت داخلی مچ پا عبور می‌كند دچار كشش و آسیب می‌شود و درد در قسمت داخلی كف‌پا و نیز بیرون مچ پا دیده می‌شود. همچنین با چرخاندن پا به سمت خارج این درد بیشتر می‌شود و نیز با حركت مچ پا صدایی از ناحیه مچ شنیده می‌شود.
همچنین وقتی بیمار راه می‌رود قسمت داخلی كف پا درد می‌گیرد. معمولا كف پا نیز در سمت آسیب‌دیده صاف‌تر بوده و برای بیمار بلند شدن روی پنجه مشكل است.
كاهش درد با روش‌های غیر جراحی
در صورت آسیبدیدگی خفیف تاندون كف پا و با شروع درد،ابتدا باید فعالیت بدنی متوقف شود. سپس باید از كمپرس سرد (با قراردادن چند تكه یخ داخل پارچه) استفاده شود. كمپرس سرد باید به مدت20 دقیقه و چند بار در روز تكرار شود.
البته در موارد آسیبدیدگی خفیف، استفاده از كفش‌های مخصوص، فیزیوتراپی و استفاده از مچ‌بندهای خاصی كه حركات را محدود كند نیز موثر است. بی‌شك در صورت موثر نبودن این روش باید از جراحی كمك گرفته شود.
همچنین با محدود كردن فعالیت ورزشی، مصرف دارو و تزریق ازن یا پی آر پی می‌توان درد این دسته بیماران را كمتر كرد، اما در مراحل بعدی و در صورت ناكارآمدی این روش ممكن است نیاز به جراحی باشد كه یكی از روش‌های جدید جراحی نیز گذاشتن پیچ‌هایی داخل مچ پا است.
اگر شخص در مراحل اولیه آسیبدیدگی یعنی وقتی با فعالیت شدید دچار درد می‌شود، مراجعه كند براحتی درمان می‌شود، ولی در غیر این صورت این آسیبدیدگی پیشرفت می‌كند.
نگذارید تاندون كف پایتان آسیب ببیند
برای پیشگیری از این آسیب باید از انجام حركت‌های مچ پا به سمت بیرون و چرخش و كشش طولانی‌مدت، مثل انجام ورزش اسكیت سرعتی یا دویدن در مسیر‌های مارپیچ و دویدن به مدت طولانی، بویژه وقتی كف پا صاف بوده و كفش مناسب نیست، خودداری كرد.
توجه داشته باشید كه انجام ندادن نرمش كششی و خسته بودن عضلات ساق منجر به آن می‌شود كه انعطاف‌پذیری عضله تاندون كم شود. حال اگر شخص از كفش نامناسب نیز استفاده كند احتمال بروز این آسیب زیاد می‌شود. بی‌شك برگشتن به فعالیت ورزشی پس از این نوع آسیب توصیه نمی‌شود. پیش از هر نوع فعالیتی بیمار باید ورزش‌های كششی را انجام دهد و زمانی را برای گرم‌كردن در نظر بگیرد. همچنین استفاده از مچ‌بندها و كفش‌های مخصوص توصیه می‌شود.
