محققان سازمان جهانی بهداشت و انجمن قلب آمریکا ۱۵۰دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵دقیقه ورزش شدید در هفته و دو روز تمرینات قدرتی، تمام بدن را برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی توصیه می‌کنند.  با وجود این ، تحقیقاتی گسترده‌ در حال اثبات است که تمرینات مقاومتی حتی برای بسیاری از انواع تمرینات قلبی و عروقی برای قلب مفیدتر است. علاوه بر تمرین‌های مقاومتی هوازی و پویا (مانند حرکت لانچ یا جلو بازو)، تمرین‌های قدرتی ایستا که تحت عنوان تمرین مقاومتی ایزومتریک (IRT) شناخته می‌شود نیز می‌تواند فشار خون را به‌طور موثری کاهش دهد. سبک تمرین قدرتی به تمرین‌هایی گفته می‌شود که در آن ماهیچه‌ها با استفاده از نیرو اما بدون تغییر طول، به چالش کشیده می‌شوند. محققان می‌گویند تمرین مقاومتی ایزومتریک برای قلب بسیار ایمن است. این تمرین در واقع برای بهبود سلامت قلب فوق‌العاده است./ ایسنا