اهمیت تقویت تعادل در بزرگسالی
بهگفته محققان، داشتن توانایی ایستادن روی یک پا به مدت 10ثانیه در میانسالی ممکن است نشانهای از سطح سلامت فرد در آینده باشد. براساس مطالعهای که در مجله پزشکی ورزش بریتانیا منتشر شد، آزمایش ایستادن روی یک پا(OLS) که به آن «سبک فلامینگو» نیز گفته میشود، باید در معاینات سلامت میانسالی بهعنوان روشی ساده برای اندازهگیری طول عمر گنجانده شود. محققان معتقدند این آزمایش میتواند اطلاعات مفیدی در مورد خطر مرگومیر در مردان و زنان میانسال و مسن ارائه دهد.
یافتههای مطالعه
تیمی از محققان جهانی دادههای 1702 فرد 51 تا 75 ساله در برزیل را بررسی کردند. از شرکتکنندگان خواسته شد به مدت 10 ثانیه بدون داشتن تکیهگاه تعادل خود را روی یک پا حفظ کنند. نتایج نشان داد از هر پنج نفر ، یک نفر (20درصد) موفق به انجام این آزمایش نشد. همچنین مشخص شد ناتوانی در انجام این آزمایش با بالا رفتن سن افزایش مییابد بهطوری که 54درصد از شرکتکنندگان 75 تا 71 ساله، 8درصد از افراد 56 ساله و فقط 5درصد از افراد 51 تا 55 ساله قادر به حفظ تعادل روی یک پا به مدت 10 ثانیه نبودند. بهطور کلی، محققان دریافتند افرادی که در این آزمایش مردود شدند، مسنتر بوده و احتمال تشخیص اضافهوزن یا دیابت در آنها بیشتر است. پس از یکدوره پیگیری هفتساله، محققان پی بردند 123 نفر (حدود 7درصد) از شرکتکنندگان فوت شدهاند که از این تعداد حدود 17.5درصد را کسانی که در آزمایش موفق نبودند و فقط 6/4درصد را افرادی که توانستند این آزمایش را انجام بدهند، تشکیل میدهند.
تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسید که ناتوانی در ایستادن بدون تکیهگاه روی یک پا به مدت 10 ثانیه با افزایش 84درصدی خطر مرگ در طول دوره پیگیری همراه بوده است. تحقیقات قبلی نتایج مشابهی را در زمینه سلامت نشان دادهاند. برای مثال، یک مطالعه در سال 1388/2009 نشان داد میان با سرعت کم راه رفتن و مرگومیر بیشتر ناشی از بیماری قلبی ارتباط وجود دارد. مطالعه دیگری که در مجله اروپایی پیشگیری قلب و عروقی منتشر شد نشان داد توانایی برخاستن از روی زمین میتواند خطر مرگومیر را پیشبینی کند. تحقیقات همچنین نشان میدهد قدرت چنگ زدن ضعیف با خطر مرگ مرتبط است. آنچه باید در نظر داشته باشیم این است که علل اصلی مرگ 123 شرکتکننده در مطالعه جدید سرطان، بیماری قلبی و بیماریهای تنفسی از جمله کووید ــ 19 بوده است. برای دانستن اینکه چگونه تعادل میتواند در برخی از این مرگها نقش داشته باشد به تحقیقات بیشتر و گستردهتری نیاز است.
اهمیت تقویت تعادل
تعادل ضعیف میتواند به صدمات جدی و حتی مرگ منجر شود. برای مثال، زمین خوردن دومین عامل بزرگ آسیب و مرگ ناشی از سانحه در سطح جهان است. هرچند این مطالعه نمیگوید که آیا توانایی تعادل بهتر میتواند به افراد کمک کند عمر طولانیتری داشته باشند یا خیر اما کارشناسان میگویند احتمال زمین خوردن در افرادی که تعادل بهتری دارند کمتر است. فیزیوتراپیستها معمولا ورزشهای سادهای مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، بالا رفتن از پلهها، حرکات کششی یا یوگا را برای تقویت تعادل توصیه میکنند.
منبع: ba-bamail.com
یاسمین مشرف - گروه دانش و سلامت
تیمی از محققان جهانی دادههای 1702 فرد 51 تا 75 ساله در برزیل را بررسی کردند. از شرکتکنندگان خواسته شد به مدت 10 ثانیه بدون داشتن تکیهگاه تعادل خود را روی یک پا حفظ کنند. نتایج نشان داد از هر پنج نفر ، یک نفر (20درصد) موفق به انجام این آزمایش نشد. همچنین مشخص شد ناتوانی در انجام این آزمایش با بالا رفتن سن افزایش مییابد بهطوری که 54درصد از شرکتکنندگان 75 تا 71 ساله، 8درصد از افراد 56 ساله و فقط 5درصد از افراد 51 تا 55 ساله قادر به حفظ تعادل روی یک پا به مدت 10 ثانیه نبودند. بهطور کلی، محققان دریافتند افرادی که در این آزمایش مردود شدند، مسنتر بوده و احتمال تشخیص اضافهوزن یا دیابت در آنها بیشتر است. پس از یکدوره پیگیری هفتساله، محققان پی بردند 123 نفر (حدود 7درصد) از شرکتکنندگان فوت شدهاند که از این تعداد حدود 17.5درصد را کسانی که در آزمایش موفق نبودند و فقط 6/4درصد را افرادی که توانستند این آزمایش را انجام بدهند، تشکیل میدهند.
تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسید که ناتوانی در ایستادن بدون تکیهگاه روی یک پا به مدت 10 ثانیه با افزایش 84درصدی خطر مرگ در طول دوره پیگیری همراه بوده است. تحقیقات قبلی نتایج مشابهی را در زمینه سلامت نشان دادهاند. برای مثال، یک مطالعه در سال 1388/2009 نشان داد میان با سرعت کم راه رفتن و مرگومیر بیشتر ناشی از بیماری قلبی ارتباط وجود دارد. مطالعه دیگری که در مجله اروپایی پیشگیری قلب و عروقی منتشر شد نشان داد توانایی برخاستن از روی زمین میتواند خطر مرگومیر را پیشبینی کند. تحقیقات همچنین نشان میدهد قدرت چنگ زدن ضعیف با خطر مرگ مرتبط است. آنچه باید در نظر داشته باشیم این است که علل اصلی مرگ 123 شرکتکننده در مطالعه جدید سرطان، بیماری قلبی و بیماریهای تنفسی از جمله کووید ــ 19 بوده است. برای دانستن اینکه چگونه تعادل میتواند در برخی از این مرگها نقش داشته باشد به تحقیقات بیشتر و گستردهتری نیاز است.
اهمیت تقویت تعادل
تعادل ضعیف میتواند به صدمات جدی و حتی مرگ منجر شود. برای مثال، زمین خوردن دومین عامل بزرگ آسیب و مرگ ناشی از سانحه در سطح جهان است. هرچند این مطالعه نمیگوید که آیا توانایی تعادل بهتر میتواند به افراد کمک کند عمر طولانیتری داشته باشند یا خیر اما کارشناسان میگویند احتمال زمین خوردن در افرادی که تعادل بهتری دارند کمتر است. فیزیوتراپیستها معمولا ورزشهای سادهای مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، بالا رفتن از پلهها، حرکات کششی یا یوگا را برای تقویت تعادل توصیه میکنند.
منبع: ba-bamail.com
یاسمین مشرف - گروه دانش و سلامت
تیتر خبرها