5خوراکی سرشار از پتاسیم
1- برگه زردآلو: نصف فنجان زردآلو حاوی 755 میلی‌گرم پتاسیم معادل 25درصد نیاز روزانه پتاسیم برای بزرگسالان است.
2- دانه سویا: یک چهارم فنجان آجیل سویا حدود 315 میلی‌گرم پتاسیم یا 10درصد از نیاز روزانه توصیه شده برای بزرگسالان را دارد.
3- اسفناج: دو فنجان اسفناج حاوی بیش از 300 میلی‌گرم پتاسیم، یا حدود 10درصد مصرف روزانه توصیه شده است.
4- موز: موز متوسط حاوی بیش از 400میلی‌گرم پتاسیم است. موز همچنین منبع خوبی برای فیبر و ویتامین B6 است.
5- ماست: هر فنجان ماست کم‌چرب حاوی 625میلی‌گرم پتاسیم است، در حالی که ماست پرچرب 380 میلی‌گرم پتاسیم دارد.
2- دانه سویا: یک چهارم فنجان آجیل سویا حدود 315 میلی‌گرم پتاسیم یا 10درصد از نیاز روزانه توصیه شده برای بزرگسالان را دارد.
3- اسفناج: دو فنجان اسفناج حاوی بیش از 300 میلی‌گرم پتاسیم، یا حدود 10درصد مصرف روزانه توصیه شده است.
4- موز: موز متوسط حاوی بیش از 400میلی‌گرم پتاسیم است. موز همچنین منبع خوبی برای فیبر و ویتامین B6 است.
5- ماست: هر فنجان ماست کم‌چرب حاوی 625میلی‌گرم پتاسیم است، در حالی که ماست پرچرب 380 میلی‌گرم پتاسیم دارد.
