خوب خوابیدن به اندازه خوب غذا خوردن اهمیت دارد؛ پس همان‌طور که به برنامه غذایی‌مان اهمیت می‌دهیم، صدالبته باید با سر و سامان دادن به شیوه زندگی‌مان، اوضاع و احوال خواب‌مان را نیز رتق و فتق کنیم.  برای این کار لازم است چند اقدام اساسی ولی ساده انجام دهیم. از جمله این که فعالیت‌های روزانه‌مان را چند ساعت قبل از خواب تمام کنیم و موقع خوابیدن فقط به خواب فکر کنیم. همچنین توصیه به کتابخوان‌هایی که قبل از خواب کتاب می‌خوانند، چرا که لازم است کتاب‌هایی را مطالعه کنند که ذهن را درگیر نمی‌کند و ما را به تجزیه و تحلیل وا نمی‌دارد. مسلما قبل از خواب نباید سیگار کشید، به جایش می‌شود نیم‌ساعتی پیاده‌روی کرد یا اگر در خانه هستیم کمی ورزش و نرمش انجام دهیم. از بحث و جدل نگویید که آن را باید کامل کنار بگذاریم، به ویژه در ساعات نزدیک به خواب؛ چون این مشغولیت ذهنی مانع داشتن یک خواب خوب و عمیق است. خلاصه این که برای داشتن یک خواب سالم باید سالم زندگی کرد؛ امتحان از شما، تضمین درباره نتیجه‌اش از ما.