مقابله با کمآبى بدن در ماه رمضان
دکتر مهتاب ربانىاناری متخصص گوش و حلق و بینی
در ماه مبارک رمضان بهعلت ادای فریضه روزهداری بسیاری از افراد دچار خشکی دهان میشوند. این امر اغلب ناشی از کاهش عملکرد غدد بزاقی است زیرا با امتناع از خوردن و آشامیدن، تحریک ترشح بزاق متوقف میشود. از طرفی فصل گرم سال نیز میتواند این امر را با از دست رفتن آب از طریق پوست، تنفس و تعریق تشدید کند. مصرف برخی غذاها در سحر مانند غذاهای چرب، سرخشده و حاوی نمک و ادویه زیاد باعث تشنگی بیشتر طی روز میشود.
توصیه میشود بعد از افطار تا سحر، افراد مصرف کافی مایعات داشته باشند و حتی در صورت نداشتن احساس تشنگی هر یکی دو ساعت یک لیوان آب بنوشند؛ البته میتوان از سبزیجات تازه و کاهو و میوههای پرآبی مانند خیار و هندوانه نیز استفاده کرد. مسواکزدن(بدون خمیردندان) و شستوشوی دهان طی روز را برخی مراجعتقلید مجاز میدانند و مسواکزدن و استفاده از نخدندان بعد از افطار و سحر در سلامت و بهداشت دهانودندان طی روزهداری بسیار مفید است. جویدن آدامسهای بدونشکر بعد از افطار و سحر باعث تحریک ترشح بزاق شده و با جریان بزاق باکتریهای موجود در دهان نیز شسته میشود. در دوران همهگیری کووید-١٩ توجه به آبرسانی کافی به بدن خصوصا طی روزهداری در ساعات بعد از افطار مهم است. در ضمن لازم است روزهداران عزیز بیشازپیش بر رعایت فاصلهگذاری اجتماعی، پرهیز از تجمع در مکانهای شلوغ و سربسته و بدون تهویه، لزوم ماسکگذاری و شستن دستها اهتمام ورزند.