در این روزها كه شاهد افزایش بیماری‌های گوناگون هستیم باید به تغذیه مان توجه بیشتری داشته باشیم. 
غذاهای سالم شاید ظاهر ساده‌ای داشته باشند اما سرشار از ویتامین و خاصیت هستند و با كمی حوصله در پخت بسیار خوش طعم هم می‌شوند. در این شماره طرز تهیه سه نوع غذا را به شما آموزش می‌دهیم تا آنها را طبخ كرده و بدن‌تان را در مقابل انواع بیماری‌ها ایمن كنید.