استرس بالا عواقب زیادی مثل کاهش کارایی، اختلالات جسمی- روانی، اختلال خواب، فراموشی، کاهش مقاومت بدن و ...را به دنبال دارد. برای کنتترل استرس راهکارهایی وجود دارد از جمله  انتخاب هدف: سعی کنید هدف واحدی برای خود برگزینید که خلق‌وخویتان را بهبود ببخشد و از اضطراب‌تان بکاهد.  به تعویق انداختن مسئولیت‌ها و کارها تا دقایق پایانی می‌تواند بیشتر از زمانی که تکالیف و مسئولیت‌ها را به‌موقع انجام می‌دهید، اضطراب ایجاد کند.  تمرین عادات خواب خوب کمک‌کننده است. خواب ناکافی سبب ایجاد مشکلات جسمی، روحی و افزایش اضطراب می‌شود. مصرف محرک‌ها - مثل کافئین - را که سبب ایجاد و تشدید اضطراب می‌شود، محدود یا متوقف کنید.  در حین کارهای‌تان در طول روز، زمانی را برای استراحت و فعالیت‌های مفید اختصاص دهید. به عنوان مثال در حین زمان‌های استراحت کلاس، مطالعه و کار کردن در فضای آزاد قدم بزنید . نوشتن یادداشت‌های روزانه را آغاز کنید. نوشتن یادداشت‌های روزانه روشی مناسب برای کنترل اضطراب، درک احساسات و تصمیم‌گیری‌هاست.  بدانید همه در زندگی‌شان با محدودیت‌های گوناگونی مواجه هستند و بیاموزید محدودیت‌های زندگی را بپذیرید و با توجه به آن از خود و دیگران توقع داشته باشید.