با تلفن‌همراه تا عید لاغر شو !
چند هفته بیشتر به عید نوروز باقی نمانده و خیلی‌ها دنبال میانبرهای لاغری هستند تا چند كیلویی وزن كم كنند. به همین بهانه سراغ دو نرم‌افزار ورزشی و تناسب اندام بسیار كاربردی رفتیم تا به كمك آنها بین سه تا شش كیلو وزن كم كنید و با تناسب اندام به استقبال سال نو بروید.
!Lose it: بعد از دانلود این نرم‌افزار باید برای خود پروفایلی ساخته و اطلاعاتی مثل وزن، قد، جنسیت و تاریخ تولدتان را در آن وارد كنید. با این كار، برنامه مورد اشاره با توجه به BMI (شاخص توده‌ای بدن) میزان كالری دریافتی لازم در طول هر روز را مشخص می‌كند. سپس باید برای خود وزنی به عنوان هدف مشخص در نظر بگیرید، مثلا رسیدن به 65 كیلوگرم را ایده‌آل قرار داده و انتخاب كنید در هر هفته به فرض، می‌خواهید یك كیلو وزن انتخاب كنید. حالا با ورود به منوی اصلی، هر غذایی كه می‌خورید و هر ورزشی كه انجام می‌دهید را باید وارد نرم‌افزار كنید. به طور مثال، اگر نیاز روزانه شما 2100 كالری باشد، با اضافه كردن یك عدد موز به ارزش غذایی 134 كالری در وعده صبحانه، بخشی از انرژی مورد نیازتان تأمین و به انرژی كسب شده‌تان اضافه خواهد شد.
برعكس با انجام هر حركت ورزشی، میزان انرژی مصرف شده از بودجه روزانه‌تان كم می‌شود. به همین منوال كار را باید تا پایان روز ادامه دهید تا به تعادلی در میزان كسب و سوزاندن انرژی برسید.
اگر دوستانتان هم از این نرم‌افزار استفاده می‌كنند، می‌توانید آنها را به فهرست اضافه كرده و روند كاهش یا افزایش وزن خود را با یكدیگر
مقایسه كنید.
Push Ups: برای كار با این نرم‌افزار باید تلفن‌همراه را جلوی سینه‌تان روی زمین بگذارید، شنا بروید و با هر پایین رفتن، چانه خود را به صفحه گوشی همراهتان بزنید تا شنایتان ثبت شود. جالب اینجاست برای این كه فشار زیادی به بدنتان وارد نكنید، نرم‌افزار در اولین استفاده از شما تستی می‌گیرد تا توانایی‌تان در شنا رفتن را سنجیده و تمرینات مناسبی برای شروع كار به شما ارائه كند. با هر بار انجام دادن تمرینات، میزان كالری مصرف شده روی یك نمودار به نمایش درآمده و تمرینات بعدی‌تان سخت‌تر خواهد شد.
